古埃及金字塔還有許多的未解之謎，養(yǎng)分的金字塔卻已然徹底出現(xiàn)。假如你還在探究肌肉增加的奧妙，那仍是先從“吃”說起吧。

　　頻頻用餐

　　一日三餐的吃法只會讓你吃下許多的蛋白質和脂肪，這會帶來差勁的吸收和適得其反的贅肉。關于健身愛好者來說，每2～3小時一進食是最佳的狀況，這樣可以使肌肉得到連綿不斷的養(yǎng)分，并且不會因養(yǎng)分過量而形成脂肪堆積。

　　關于許多朝九晚五的上班族來說，很難可以有這樣的條件，在工作中長時間處于禁食狀況也就意味著肌肉的丟失。關于那些視肌肉如生命般重要的朋友來說，挑選養(yǎng)分餐包或是能量棒來替代一餐是個絕佳的挑選。

　　食物品種要多樣 食物品種要多樣

　　假如每天都吃簡直相同的東西很快就厭惡了。就像咱們常常會改換練習打算以防止發(fā)生單調感相同，你得常常改換你的食譜，最好的辦法便是每個禮拜買不同的食物。這不只使你的膳食平衡，還能讓你了解自己身體對不同食物的反響。別吃原封不動的東西。

　　養(yǎng)分金字塔 養(yǎng)分金字塔

　　堅果類：杏仁、榛子、核桃

　　奇特的堅果讓你的大腦和四肢相同興旺。

　　健康脂類：橄欖油、菜籽油、低脂黃油

　　遠離不健康的動物脂肪，健康的脂肪能幫你更好地減脂。

　　乳類：低脂奶、酸奶、奶酪

　　健死后和睡前彌補乳類食物都是對肌肉修正上佳的挑選。

　　生果類：木瓜、梨、橙子

　　生果中豐厚的維生素和礦藏質對肌肉成長起到不可或缺的作用。

　　淀粉類：玉米、馬鈴薯、紅薯

　　低碳水蔬菜類：菠菜、花椰菜、黃瓜、胡蘿卜

　　堅持身體酸堿平衡，讓你更快變身綠巨人。

　　高蛋白類：乳清蛋白、瘦牛肉、魚肉、雞肉

　　像魚兒離不開水相同，你須要的是足夠的蛋白質去滋補肌肉。

　　8種必需氨基酸 高效養(yǎng)分供應 8種必需氨基酸 高效養(yǎng)分供應

　　乳清蛋白是優(yōu)質的“全蛋白”，由于它含有18種氨基酸，其間包含人體所需的悉數(shù)8種必需氨基酸，不只如此，乳清蛋白仍是“快蛋白”，由于它的氨基酸的組成份額恰當，簡直與骨骼肌中氨基酸的組成份額徹底一致，極易被人體使用。

　　乳清蛋白供應純潔的高品質的蛋白質，可以在下降熱量攝入的狀況下增強飽腹感，促進脂肪使用，優(yōu)化身體構成;此外，乳清蛋白仍是現(xiàn)在研討已知的可以進步人體內抗氧化物質──谷胱甘肽組成的僅有膳食蛋白，有助于增強免疫力，進步全體健康水平。

　　也正是由于這些原因，乳清蛋白成為了健身一族的至IN挑選。運動前后沖飲一兩勺乳清蛋白粉，容易快捷高效地彌補優(yōu)質蛋白，為健康加油!

　　20克乳清蛋白 輕松打造有型男 20克乳清蛋白 輕松打造有型男

　　乳清蛋白是一種高質量的乳蛋白，富含肌肉組成所需的支鏈氨基酸，特別是亮氨酸。

　　在運動后攝入20克乳清蛋白就可以大大促進肌肉的康復、協(xié)助堅持肌肉的杰出狀況并促進脂肪的使用。更多的肌肉，更少的脂肪，就意味著更好的身體構成和愈加有型的健康身段。含有乳清蛋白的養(yǎng)分棒或運動飲料一般能供應8～30克乳清蛋白。

　　乳清蛋白，型男的至IN挑選 乳清蛋白，型男的至IN挑選

　　想要變得更健康更有力，更快地看到運動的塑身作用? 這不只要講究科學的訓練辦法，更要重視肌肉修正和成長所須要的養(yǎng)分補給。乳清蛋白被反復證明是有助于進步運動作用并提高全體健康狀況的抱負養(yǎng)分挑選。

　　時下，越來越多的健身型男們直接沖飲乳清蛋白粉，或食用富含乳清蛋白的運動飲料和養(yǎng)分棒等產品，確保優(yōu)質蛋白質及時并足夠的供應，從養(yǎng)分上來強化健身作用。