人們常常談?wù)摰饺唆~線,這是人類身體的一種完美特征。人魚線也被稱為腹外斜肌,是人體六大肌肉群之一,位于腰部?jī)蓚?cè),與盆骨和腰部肌肉相連。人魚線的形狀像一個(gè)V字,因此得名人魚線。

要想練出人魚線,有幾種方法可以嘗試。第一種是在空中蹬自行車。這項(xiàng)動(dòng)作可以在家里完成,只需要躺在床上利用腹肌發(fā)力即可。蹬自行車40分鐘以上可以獲得更好的效果。第二種是懸掛舉腿。這項(xiàng)動(dòng)作需要利用龍門架,在一定的熱身運(yùn)動(dòng)后,將雙手撐在龍門架上,身體懸空。然后,先將大腿和小腿一起舉起來(lái),再慢慢放下。腿舉起來(lái)時(shí),記得固定一會(huì)兒,利用腹肌發(fā)力。第三種是深蹲。深蹲不僅可以鍛煉腿部,還可以鍛煉臀部,從而使人魚線更加明顯。深蹲需要全身參與,多做可以去除多余的脂肪,腹部沒(méi)有多余脂肪也是人魚線的要求之一。

要想練出人魚線,需要堅(jiān)持鍛煉。