每個(gè)人都須要健旺的肌肉

　　健美的身段來自于肌肉練習(xí)。許多人認(rèn)為肌肉練習(xí)，只為運(yùn)動(dòng)員或健美愛好者而設(shè)，一般人并無此必要。其實(shí)不然，根本的肌肉練習(xí)，對(duì)每個(gè)人都很有益處，練習(xí)肌肉，不一定為了參與健美競(jìng)賽，象作業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員那般的身段。因?yàn)榻艹龅募∪馐求w能的一個(gè)重要要素。有許多女人一直都認(rèn)為參與分量練習(xí)后會(huì)令他們的肌肉興旺男性化。其實(shí)這種憂慮是剩余的，女人因?yàn)槟行院蔂柮珊图±w維都比男性少，故肌肉要練成男性般興旺是極不簡(jiǎn)單的。

　　肌肉練習(xí)能夠增強(qiáng)肌肉的體積和力氣，有利于運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)肌肉，肌腱，韌帶以及骨骼等部分受傷時(shí)機(jī)也較低，杰出的肌肉力氣對(duì)身體關(guān)節(jié)部分有較佳的維護(hù)作用。更重要的是能夠協(xié)助保持正確的姿態(tài)，減輕因長(zhǎng)期作業(yè)、學(xué)習(xí)而形成的不舒服現(xiàn)象…

　　人體肌肉的根本知道

　　肌肉是人體的重要安排，對(duì)運(yùn)動(dòng)而言，更是擔(dān)當(dāng)了一個(gè)極為重要的人物。人體包含了兩種肌肉：隨意肌(或稱骨骼肌);不隨意肌。如消化系統(tǒng)的肌肉和心臟肌等。與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的肌肉，主要是隨意肌。因?yàn)樵谟姓J(rèn)識(shí)分配下縮短這些肌肉時(shí)可令身體產(chǎn)生動(dòng)作。人體總共約有四百三十四條骨骼肌，它們是由二百五十億條肌纖維所組成，約占體重百分之四十。

　　肌肉興旺或肥壯，除了遺傳要素外，　后天的練習(xí)和飲食養(yǎng)分適當(dāng)重要。運(yùn)動(dòng)練習(xí)方面最有用的辦法是分量練習(xí)即健美運(yùn)動(dòng)?！〖∪獠拍馨×?、肌耐力、柔軟性、爆發(fā)力、速度、平衡、敏捷性等。關(guān)于健康性體能而言，其間肌力和肌耐力較為重要。關(guān)于運(yùn)動(dòng)而言，其他的才能都很重要。肌力——指肌肉在一次縮短時(shí)所能產(chǎn)生的最大力氣…肌耐力——指肌肉群在作重復(fù)縮短或保持靜態(tài)縮短一段時(shí)間的才能，如長(zhǎng)距離跑等。參與健美練習(xí)的意圖在于尋求興旺的肌肉，使肌肉均勻和有線條美。健美競(jìng)賽的要點(diǎn)在于參與者的肌肉興旺程度，全身肌肉的分配和份額以及線條的美感。

　　健美練習(xí)作用

　　長(zhǎng)期從事健美運(yùn)動(dòng)，身領(lǐng)會(huì)產(chǎn)生以下一些改變：

　　(1)肌肉變得肥壯和粗狀。這可添加男性的肌肉美感，而女人就會(huì)有更健壯賦有彈性的肌肉。添加線條美。女人因?yàn)榧±w維數(shù)量比男性少，且體內(nèi)多女人荷爾蒙，因此阻止了肌肉的興旺程度。相反，肌肉若短少運(yùn)動(dòng)影響，便會(huì)產(chǎn)生萎縮，最顯著的比如是受傷后，通過一段長(zhǎng)期的歇息，令缺少運(yùn)動(dòng)的肌肉變得松懈和體積縮小。不過，不會(huì)象一些人所憂慮的興旺了的肌肉會(huì)變成脂肪。

　　(2)韌帶的體積和柔韌度添加。這樣能鞏固地維護(hù)關(guān)節(jié)，削減受傷

　　(3)添加肌肉的縮短力氣，速度，耐力和爆發(fā)力，這能夠進(jìn)步運(yùn)動(dòng)才能。