《肌肉與健美》(Muscle and Fitness)指出，訓(xùn)練腹部其實(shí)很容易，簡(jiǎn)而言之便是兩個(gè)關(guān)鍵：正確操練，以及少吃。該雜志給出7個(gè)竅門，只需遵循而行，就不會(huì)讓自己不知不覺中成為腹部的“敵人”。
腹部訓(xùn)練有竅門。1. 運(yùn)動(dòng)前不吃快速吸收的碳水化合物
糖類等快速吸收的碳水化合物會(huì)阻止胰島素排泄，這將導(dǎo)致脂肪焚燒減緩，然后讓身體貯存更多脂肪，尤其是腹部上方。須要防止吃白面包(吐司)、馬鈴薯、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、蔗糖等，能夠挑選全麥面包、黑麥面包、燕麥粥、番薯、生果、蔬菜、藜麥、豆類和糙米等。不過，運(yùn)動(dòng)后則能夠吃碳水化合物，由于它們能夠加快肌肉康復(fù)和成長(zhǎng)。