胸肌是最能表現(xiàn)出一個男人的男人氣魄了，假如你厭煩被人嘲笑說颶風一來就被刮走了，那你無妨練下胸肌，快來看看胸肌怎樣練最快。

　　1、俯臥撐

　　俯臥撐肯定是第一練胸肌大法，此法極具爆發(fā)力，可敏捷破開肌肉組織并使之增強重生。他僅有的缺陷便是假如練一段時間就放置的話，那么胸肌的脂肪量會大大添加，便是會很軟。一百到兩百個一天就能夠。

　　2、引體向上

　　胸肌訓練即便是在校園小區(qū)宿舍也能夠做，關(guān)于手臂和胸肌的訓練協(xié)助都很大。校園小區(qū)單杠就能夠，宿舍里直接坐在下鋪手臂上伸到上鋪就能夠直接做了。這個我曾經(jīng)能夠做50個，現(xiàn)在體重上升最多做三十個。我看一天做三十個就能夠了。

　　3、擴胸運動

　　樸實的練胸肌運動，作用僅次于俯臥撐，增加敏捷，還有豐胸的作用。缺陷便是練出來的肌肉太軟。這個比較輕松，50個一組，做四組到五組每天都能夠。

　　4、原地跑

　　你都不必跑，就在原地揮手抬腿就能夠了。假如嫌懶的話，就只揮手臂就能夠了。類似于擴胸運動，作用要差些。每天“跑”10分鐘就好了。

　　5、雙杠臂曲伸

　　胸肌訓練，能夠進行雙杠臂曲伸，將全身支撐于雙杠上。做曲伸運動。作用很不錯，宿舍里能夠雙臂立于鋪板，雙腿抬起，手臂屈伸運動，感覺作用更顯著。三十個一組，每天兩組。

　　6、揮拳

　　胸肌怎樣練最快，揮拳也是個不錯的挑選，只需對著空氣揮拳就能夠了。作用也很顯著。機打二三百下就好了。我的訓練辦法盡管或許不太專業(yè)，可是它辦法容易，占地小，隨時能夠訓練。