2023-06-15 責(zé)任編輯：未填 瀏覽數(shù)：2 卡泰克健身網(wǎng)
核心提示：起點： 枕外隆凸，上頸線，頸韌帶，第七節(jié)頸椎至第十二節(jié)胸椎的棘突。止點： 上束纖維——鎖骨外側(cè)1/3及肩峰突 中下束纖維——肩胛棘上唇及頂級 功用： 上束纖維——上舉及外旋肩胛骨，幫忙頭部后仰，側(cè)屈及旋轉(zhuǎn) 中束纖維——內(nèi)收(縮回)肩胛骨 下束纖維——下壓肩胛骨 訓(xùn)練方法： 聳肩(針對上斜方肌 坐姿(劃船針對中下斜方肌)。
起點：
枕外隆凸，上頸線，頸韌帶，第七節(jié)頸椎至第十二節(jié)胸椎的棘突。
止點：
上束纖維——鎖骨外側(cè)1/3及肩峰突
中下束纖維——肩胛棘上唇及頂級
功用：
上束纖維——上舉及外旋肩胛骨，幫忙頭部后仰，側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)
中束纖維——內(nèi)收(縮回)肩胛骨
下束纖維——下壓肩胛骨
訓(xùn)練方法：
聳肩(針對上斜方肌
坐姿(劃船針對中下斜方肌)
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