大力水手每次解救奧利弗時都要吃幾罐菠菜，就會變的力大無比，才能超強。你認(rèn)為這僅僅動畫片里騙小孩兒的玩意兒?其實你錯了，現(xiàn)在咱們就告知你，不光大力水手，男人都應(yīng)該吃菠菜!

　　美國男性日子類雜志《Best Life》日前刊登了一篇題為“男人每天必吃的八種食物”的文章，在多種能促進(jìn)男性健康、進(jìn)步健身作用乃至是有助于進(jìn)步男性性才能的食物中，菠菜名列榜首，聲稱“男人的最佳食物”。

　　菠菜能促進(jìn)肌肉成長，進(jìn)步性才能

　　美國專家的理由是，菠菜能促進(jìn)肌肉成長，進(jìn)步性才能。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的組成供給必定能量，葉酸還可以加速通往生殖器官的血液循環(huán)，進(jìn)步性才能。我國養(yǎng)分專家對菠菜的養(yǎng)分價值也表明了認(rèn)可。

　　葉酸關(guān)于男人來說，也是增強健身作用的一個須要彌補的元素

　　提到葉酸，很多人榜首反應(yīng)是孕媽媽的“專利”，但上海第六人民醫(yī)院養(yǎng)分科主任醫(yī)生徐輝告知記者，其實葉酸關(guān)于男人來說，也是增強健身作用的一個須要彌補的元素。菠菜含有豐厚的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不光可以協(xié)助顯現(xiàn)男人力氣的肱二頭肌縮短有力，并且可與菠菜中同含的3脂肪酸一同供給肌肉成長所須要的能量，還可使肌肉對胰島素更靈敏，有利于增大肌肉削減脂肪。

　　菠菜含有的微量元素鎂可添加肌肉的力氣

　　菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，然后添加肌肉的力氣。

　　當(dāng)然，菠菜關(guān)于男性來說，更吸引人的長處是其富含的葉酸和鐵可以促進(jìn)紅細(xì)胞的組成，進(jìn)步血攜氧量，然后加速血液循環(huán)。從這個視點講，菠菜也可以進(jìn)步性日子質(zhì)量。而菠菜這個能加速血液循環(huán)的長處，關(guān)于下降患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的危險來說，也是日常飲食的不錯挑選。

　　菠菜一個杰出的長處是其富含的葉黃素能推遲晚年黃斑的惡化

　　關(guān)于晚年人來說，菠菜一個杰出的長處是其富含的葉黃素能推遲晚年黃斑的惡化。徐輝指出，多吃菠菜能防備人體視網(wǎng)膜老化掉落，由于菠菜含有抗氧化物質(zhì)，可防治晚年人眼睛的“黃斑變性”，推遲晚年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。

　　男人每日必吃的其它食物

　　除了菠菜，美國養(yǎng)分專家引薦的男人每日必吃的其它七種食物分別為：酸奶酪(或酸奶)、西紅柿、胡蘿卜、藍(lán)莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麥。

　　啤酒含有豐厚的糖類、維生素、氨基酸、無機鹽和多種微量元素等養(yǎng)分成分，稱為“液體面包”，適量飲用，、增進(jìn)胃口、促進(jìn)消化和消除疲憊均有必定作用。但近年的醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，假如人們長時間很多飲用啤酒，會對身體形成危害，專家稱之為“啤酒病”。