發(fā)問： 肚子上的贅肉就像一個救生圈，實在太傷我自傲。傳聞仰臥起坐能損耗腹部脂肪，所以我從上一年開端持之以恒地做這項運動，但是大半年過去了，非但沒有使興起的肚皮瘦下去，反而更“鼓”了。這是怎么回事呢?

　　答： 科學(xué)的瘦身操應(yīng)是引體向上、1500米長距離跑、10米往復(fù)跑、仰臥起坐、俯臥撐等全面開花，全身性損耗脂肪，單純的仰臥起坐非但對大腹便便者無益，反而有害。

　　由于仰臥起坐僅僅單純訓(xùn)練腹肌，不能損耗脂肪，因此也談不上瘦身，相反，長時間操練，易使腹部肌肉添加，這樣反而使肚子更大 至于全身運動則首要便是跑步，但跑步要適度，過快或過慢都不能到達(dá)瘦身的意圖。

　　能夠買一個計步器，這樣能夠科學(xué)地了解自己的活動量，除了日常的行走或漫步外，應(yīng)添加2000步的運動量。 這大約適當(dāng)1公里的長度，能夠耗去100千卡。

　　走這額定的2000步能夠選用許多方法，例如打電話時在屋里走來走去，梳頭時邊走邊梳，甚至在和朋友談工作或與生意同伴談生意時，也能夠邊走邊談來完結(jié)這2000步的量。 還有，常常進(jìn)行腹部按摩亦可到達(dá)消除腹部脂肪的效果。別的，不宜吃冰激凌一類的冷飲，不然簡單引致大腹便便，使腹部瘦身打算失利。