現(xiàn)在健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多數(shù)人都希望在運動中得到健康與活力。愿望固然美好，但在健身過程中，很多人會因“誤區(qū)”干擾，導致事倍功半。

　　器械訓練、健美操：咱倆“井水不犯河水”

　　健身房里通常會出現(xiàn)“井水不犯河水”的兩個區(qū)域：器械訓練和健美操區(qū)域?！捌餍涤柧毷悄腥说氖?，跳健美操是女人的事，互不相關!”健身者如此的眾口一詞，難怪會在誤區(qū)中越陷越深?！斑@是目前較難調(diào)解的一種局面，”教練也面有難色，“其實兩種形式帶來的結果是基本相同的。”教練指出：男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性。女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質，還可改善體型、增強活力。如此看來，無論放棄哪一種運動都是非?？上У?。

　　女人：練器械會變粗壯

　　男性練器械后變得胸寬、背厚、肌肉發(fā)達的狀況讓女性提出疑問，女人練器械會不會也變得粗壯?實際上，長肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次數(shù)的訓練不但不易長肌肉，還能減去多余的脂肪。教練表示，女性體內(nèi)的雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力就相當差，合理的器械訓練最終只會使體型更美妙。