減肥期間要避免的零食種類繁多，但只有合理飲食才能達(dá)到減肥效果。以下是一些減肥期間不能吃的零食：

1. 天然果干：想要吃甜食時(shí)，首選非天然果干。雖然糖分較少，但仍然保留自然甜味。此外，天然果干多為低溫干燥制作，形狀較小，有助于養(yǎng)成小口小口進(jìn)食的習(xí)慣，熱量低且不易發(fā)胖。

2. 優(yōu)格：優(yōu)格富含活性乳酸菌，是一種有益菌，有助于腸道正常運(yùn)作，不易便秘。超市和便利商店有低脂肪和無脂肪的優(yōu)格，可選擇多樣化的口味。

3. 微波爆米花：雖然爆米花美味可口，但含有致癌化合物，且熱量極高。一袋爆米花就含有400-500卡路里，容易導(dǎo)致發(fā)胖。

4. 巧克力棒：一根巧克力棒熱量較高，含有250卡路里。為防止自己不知不覺發(fā)胖，可以選擇熱量較低、具有飽腹感的零食。

5. 罐裝花生：花生堅(jiān)果類的罐裝食品容易吃完，有的還添加了調(diào)味料，如鹽和糖等熱量。建議每天食用量不超過10顆。

6. 蘇打餅干：蘇打餅干雖然口感樸實(shí)，但油脂含量較高。一般蘇打餅干油脂含量在30%-50%之間，脂肪含量也會影響熱量。建議控制攝入量。

7. 薯片：薯片內(nèi)含有熱量548卡路里、碳水化合物49卡路里、脂肪37卡路里、蛋白質(zhì)7.5卡路里和纖維素4卡路里。薯片被認(rèn)為是高熱量、高脂肪、高鹽食品，過多食用容易破壞食欲。

綜上所述，減肥期間要避免的零食包括天然果干、優(yōu)格、微波爆米花、巧克力棒、罐裝花生、蘇打餅干和薯片。在飲食中，應(yīng)選擇熱量較低、具有飽腹感的零食，避免過多攝入高熱量、高脂肪的零食。