瘦身成為許多女性追求的目標(biāo)，為了實現(xiàn)這個目標(biāo)，她們嘗試了各種方法，如減肥茶、減肥藥、節(jié)食等。其中，許多人選擇晚上只吃水果作為減肥方式，認(rèn)為這種方法不會對身體造成傷害。然而，長期僅靠水果作為晚餐的減肥方式可能會導(dǎo)致身體損傷。

在家庭醫(yī)生在線的采訪中，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科何鳳怡醫(yī)師表示，晚上只吃水果的減肥方法雖然短期內(nèi)可能會看到成效，但一旦停止，很容易反彈。因此，為了達到減肥目標(biāo)，很多人會長期堅持，而這種長期堅持可能會對身體健康造成損傷。

何鳳怡醫(yī)師提醒，晚餐僅靠水果減肥也可能存在弊端。因為水果不能提供人體所需的足夠蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，長期以水果代替晚餐，可能導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足，從而對身體健康產(chǎn)生損害。

晚餐除了水果外，還可以搭配其他食物，如紫菜、脫脂或低脂牛奶、甘藍(lán)等青菜、燕麥以及三文魚等魚類。這些食物不僅可以滿足身體所需的營養(yǎng)，還可以避免因減肥而導(dǎo)致體重反彈。

何鳳怡醫(yī)師還建議，在早餐和午餐中，應(yīng)注意攝入足夠量含蛋白質(zhì)的食物（如瘦肉、魚類、禽蛋等），以提高營養(yǎng)質(zhì)量。此外，主食可吃點粗糧、豆類，以增加B族維生素和維生素E的攝入。同時，水果的選擇可選擇性食用，如含量較低的獼猴桃、檸檬和柑橘類水果，以滿足一定的飽腹感并補充營養(yǎng)成分。

總之，在追求瘦身目標(biāo)的過程中，女性們應(yīng)關(guān)注飲食的營養(yǎng)搭配和科學(xué)性，避免過于極端的減肥方法，以保護身體健康。