苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的熱量，非常適合肥胖人群食用。而且，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。以下是改寫后的文章，使其內(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)完整，去除多余的符號、空格，同時保留原意：

苦瓜是一種具有豐富營養(yǎng)價值和減肥作用的蔬菜。它的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的熱量，非常適合肥胖人群食用。而且，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。

近年來，許多人對苦瓜產(chǎn)生了誤解。實際上，苦瓜有很多好處。在夏天，吃苦瓜可以清熱去火，而不需要喝涼茶。此外，苦瓜還有清暑解暑的功效，適合在炎熱的夏天食用。

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽的功效。研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜具有明顯的抗病毒效果，對于糖尿病也有一定的療效。

然而，脾虛胃寒者不適合生吃苦瓜。孕婦在懷孕期間也應該慎食苦瓜。

雖然每天吃2-3根苦瓜可以減肥，但天天吃好幾根并不現(xiàn)實。實際上，有研究表明，天天吃2-3根苦瓜的婦女，生長期只有36天，體重就減掉了110多斤。

最后，值得一提的是，苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計劃懷孕的人不要吃。