夏天來了，夏天是穿短裙和小可愛的時(shí)候。很多女孩都在努力減肥，以穿上漂亮的夏天服裝。以下是一份夏季刮油減肥食譜，讓你輕松瘦下來：

第一天： 早餐：蒸土豆1個(gè)，紅薯1個(gè)，酸奶一杯，水煮雞蛋1個(gè)。 上午加餐可以是蘋果1個(gè)。 午餐：清炒韭菜香干，紅小豆米飯，醬牛肉4片，西紅柿紫菜湯。 晚餐：小白菜豆腐湯，花卷1個(gè)，一個(gè)橙子和獼猴桃。

第二天： 早餐：純牛奶一杯，玉米1個(gè)，水煮雞蛋1個(gè)，香蕉1個(gè)。 午餐：清蒸魚一條，糙米飯一碗，清炒豌豆1碟。 晚餐：西紅柿疙瘩湯，饅頭或米飯，黑木耳炒黃瓜和胡蘿卜。

第三天： 早餐：五谷豆?jié){1杯，饅頭1個(gè)，涼拌菜黃瓜黑木耳青椒一碟。 加餐：蘋果或香蕉。 午餐：水煮白灼蝦4個(gè)，芹菜香干1碟，黑米飯1碗。 晚餐：紫菜雞蛋面條一碗，一個(gè)芒果，一杯酸奶。

第四天： 早餐：胡蘿卜芹菜蘋果榨汁一大杯，一片面包。 午餐：蒸雞蛋羹，涼拌腐竹，饅頭，白灼生菜。 晚餐：雜糧粥一碗，青椒炒豆芽，涼拌黑木耳。

第五天： 早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮雞蛋1個(gè)，橙子1個(gè)，核桃3個(gè)。 午餐：胡蘿卜炒豬肝（豬肝50克），糙米飯，西紅柿青菜湯。 晚餐：冬瓜海米湯，清炒西蘭花，紅豆飯一碗，酸奶一杯。

第六天： 早餐：牛奶燕麥粥一碗，草莓5個(gè)，水煮雞蛋1個(gè)。 午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山藥，饅頭1個(gè)。 晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海帶豆腐湯，花卷1個(gè)。

注意：這6天的健康減肥食譜的原則是少油少鹽，一般油一天控制在20-25克，鹽在6克左右。烹飪方式采取的是蒸煮。此食譜根據(jù)自己的食量來調(diào)整多少，因?yàn)橛行┤伺鲁圆伙枙?huì)感覺餓，我盡量選擇水分多、膳食纖維多、飽腹感強(qiáng)、能量低的食物來做減肥餐的食材。您自己來靈活搭配。油鹽一定要控制！