簡(jiǎn)單減肥方法及最好方法

減肥是許多女性關(guān)注的話題。想快速減肥又不反彈，最好的減肥方法是什么呢？當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)和飲食搭配是必不可少的。接下來，我們來一起了解最快最好的減肥方法。

1. 大步走法

下班后，許多人坐車回家，卻忽略了空出時(shí)間來走路。其實(shí)，走路是一個(gè)很好的鍛煉方式，可以鍛煉下半身，讓大腿內(nèi)側(cè)和腰部的肌肉得到鍛煉，還能提臀。大步走，速度要快，步子要大，這樣效果會(huì)更好。這種方法不僅能夠快速減肥，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持下來也能看到明顯的效果。

2. 獼猴桃酸奶減肥法

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C和纖維素。搭配酸奶，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是當(dāng)下眾多減肥方法中最快最有效的減肥法之一。獼猴桃的熱量低，又容易產(chǎn)生飽腹感，值得推薦。

3. 蘋果醋減肥法

蘋果醋是一種熱控減肥法，其營(yíng)養(yǎng)素、酶以及有機(jī)酸都能抑制食欲，促進(jìn)新陳代謝。蘋果醋中的蘋果酸可以增加飽腹感，從而達(dá)到減肥的效果。雖然蘋果醋不宜空腹飲用，但可以在飯前或飯后飲用，效果非常好。

4. 每天十五分鐘的運(yùn)動(dòng)

十五分鐘看起來不算什么，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下來也能看到明顯的減肥效果。這種方法雖然不明顯，但積少成多，效果也不可小覷。堅(jiān)持每天十五分鐘，長(zhǎng)期下來，你會(huì)看到自己的身體逐漸變得更加健康。

5. 喝水減肥法

喝水是最簡(jiǎn)單的減肥方法之一。開水和礦泉水都可以，每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。喝湯對(duì)人體健康十分有好處，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。

6. 刺激法

對(duì)于一些女性來說，腰部最不好減，尤其是小肚子上的肉肉。刺激法就是一個(gè)很好的解決方法。方法很簡(jiǎn)單，兩腿分開站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動(dòng)腰肢，反復(fù)交替進(jìn)行。這種方法不僅可以鍛煉腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。

7. 走樓梯

去公園散步時(shí)，一般都有樓梯，可以多走走。回家時(shí)，可以走幾層樓梯，少坐電梯。每天走十幾分鐘樓梯，在爬樓梯時(shí)可以燃燒大量的脂肪，尤其是對(duì)于臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯。這種方法對(duì)鍛煉全身筋骨很有好處。

8. 甜食get away

甜食是減肥者禁口必不可少的一部分。如何做到科學(xué)有效的禁口呢？首先，要盡量減少主食的攝入，如馬鈴薯等。其次，甜食必須要get away！蜂蜜、糖果、蜜餞等都要盡量避免。

9. 膳食纖維消化快

膳食纖維是一種促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)素，具有預(yù)防腸胃癌的作用。但是，食用膳食纖維時(shí)，也要注意適量。膳食纖維在體內(nèi)會(huì)吸水膨脹，產(chǎn)生飽腹感并暫時(shí)欺騙人們的食欲。富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、蔬菜、大麥等。這類食物營(yíng)養(yǎng)健康，養(yǎng)生又瘦身。