女性在月經(jīng)期間可以利用這一特殊時(shí)期進(jìn)行減肥。為了達(dá)到減肥目的，她們需要吃得有講究。下面為大家推薦幾種經(jīng)期食譜，幫助您事半功倍。

首先，多吃水果。水果可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)減肥瘦身也有很好的效果。但是，在選擇水果時(shí)要注意避免吃一些寒涼的水果，以免對(duì)身體健康造成損害?？梢猿砸恍┏茸?、榴蓮、番石榴等水果，每天在經(jīng)期交換食用，利用水果中的纖維素減少體內(nèi)毒素積累，從而變得輕盈可人。

其次，涼拌海帶。海帶富含碘，可以有效改善甲狀腺功能，促進(jìn)新陳代謝。干海帶在高壓鍋中蒸4分鐘后，切成小塊，加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻。另起油鍋，將切好的紅椒加入，油熱后迅速離火，將熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。

第三，紅棗枸杞玫瑰花茶。大棗和枸杞具有養(yǎng)血明目的作用，可以改善血液循環(huán)。將紅棗、枸杞、玫瑰花茶放入茶杯中，蓋上蓋子燜泡十分鐘左右。選用新疆灰棗子和中寧枸杞，泡出的花茶無(wú)需添加冰糖和蜂蜜。喝此茶能夠改善血液循環(huán)，餐后飲用還能去脂，對(duì)月經(jīng)期間女性滋補(bǔ)肝腎等都有很好的幫助。

第四，豆腐木耳燴豬血。豬血具有滋陰養(yǎng)血的作用，可以緩解經(jīng)期不適。將豆腐、豬血腸、木耳、胡蘿卜等食材準(zhǔn)備好，架鍋熱油，加入蔥姜末和五香粉爆香，然后倒入豆腐略炒，加入豬血腸略炒，炒時(shí)動(dòng)作要迅速，以免豬血和豆腐碎爛。加入適量的清水，最后加入調(diào)料，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)為中火煮2-3分鐘，帶湯汁快收干時(shí)加入胡蘿卜、木耳、荷蘭豆略炒。最后加入雞精調(diào)味，水淀粉勾芡，淋上少許的香油即可。

第五，紅豆薏米粥。薏米具有利濕消腫的作用，可以改善水腫現(xiàn)象。將薏米、紅豆浸泡在溫水中，煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。

最后，鮮芹百合。將芹菜、百合、小辣椒分別洗凈，加入適量的鹽和雞精調(diào)味即可。

總之，在經(jīng)期可以通過(guò)飲食調(diào)整和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，保持良好的作息和心態(tài)也對(duì)減肥非常重要。