減肥需要控制嘴巴，但對于喜歡美食的人來說這確實不容易。有沒有既能享受美食又能控制體重的方法呢？答案是肯定的！

1. 精選一：番茄果凍和鮮榨番茄汁

瘦身元素：豐富的維生素C、蘆丁、番茄紅素、果酸和膳食纖維

原理：番茄中的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助排除體內(nèi)廢物。鉀元素能改善并消除水腫，番茄紅素與碳水化合物一起攝取可抑制血糖值上升，改善體質(zhì)。豐富的維生素A和C，以及檸檬酸和蘋果酸刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動。番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，具有降脂降壓奇效。

2. 精選二：生煎三文魚

瘦身元素：高蛋白、低熱量；多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，豐富的ω-3不飽和脂肪酸

原理：對于低脂減肥的MM來說，不能忘記適當補充蛋白質(zhì)。吃肉是必須的。如果你擔心自己容易胖，可以選擇三文魚。三文魚是瘦身肉，而且其魚油有益心臟健康，有助于收減腰圍。三文魚中的ω-3脂肪酸有助于提高胰島素敏感性，有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。

3. 精選三：酸奶

瘦身元素：活性乳酸菌

原理：酸奶中還含有一種“牛奶因子”，可以降低血脂、降低膽固醇，并阻礙人體對脂肪的吸收功能。酸奶富含的活性乳酸能有效地抑制腸內(nèi)腐敗菌的繁殖，抑制有害物質(zhì)的產(chǎn)生，促進腸子的蠕動，因而具有很高的瘦身價值。與普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質(zhì)由于含乳酸的作用變得更容易消化、吸收。酸奶中的鈣在乳酸的作用下形成乳酸鈣，也容易被人體所吸收。

然而，即使喝酸奶減肥，也不能隨意喝。畢竟，酸奶也是營養(yǎng)豐富的食品，而且性涼。喝多了可能對減肥沒有幫助，還可能對身體造成不良影響。

這些食品在讓你飽腹解饞的同時還能減肥瘦身。想要減肥的吃貨們，千萬不能錯過它們。