肥胖的白領(lǐng)OL們想要減肥,但又沒有時間,于是各種減肥方法都試過卻依然沒有成效。其實,減肥并非想象中那么困難,只要稍加利用下午茶,也能輕松瘦身。下面,我們來詳細介紹幾種常見的瘦身下午茶,讓你在輕松喝出好身材的同時,輕松瘦身。
喝好下午茶,助你輕松瘦身
英國人鐘愛下午茶,而這種方式既能消磨時間,又能達到減肥的效果。下午4點到5點,當肚子感到饑餓時,不妨喝杯咖啡。咖啡能夠消耗熱量,讓你在消耗熱量的同時,也有助于控制食欲。然而,要避免空腹喝咖啡,以免刺激腸胃。此外,要搭配一些小點心,如燕麥餅,而不是吃黑森林蛋糕等過于油膩的食物。輕松的下午茶讓你在晚飯前已經(jīng)有飽脹感,從而自然地削減了晚飯的食量,避免堆積脂肪。
若要減肥,應選擇味道較淡的美式咖啡,盡量避免喝三合一的速溶咖啡。同時,喝咖啡時不要加糖,如果實在不喜歡喝黑咖啡,可以加少量牛奶。此外,下午茶還有各種中式茶飲可供選擇,如荷葉茶、普洱茶、吉姆奈瑪茶、杜仲茶和烏龍茶。
荷葉茶,適合愛吃油炸食品的胖胖
荷葉茶是由荷花的花、葉、果制作而成,中藥書中有“輕身、化油”的記載。飲用一段時間后,荷葉茶能自然減少油膩食物的攝入,對這類人群來說非常合適。飲用時,要選擇濃茶,一天多次,4-6次最合適。在空腹時飲用,效果更佳。
普洱茶,適合小腹贅肉較多的胖胖
普洱茶采用云南大葉種茶制作而成,能有效刺激人體新陳代謝,加速脂肪分解。飲用時,要同時保持一天喝1.5升的量,飯前一杯效果最佳。
吉姆奈瑪茶,適合愛吃甜食的胖胖
吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉,能有效抑制糖分吸收,因此被稱為“糖殺死”。飲用時,要選擇在攝取糖分前飲用,或者直接咀嚼茶葉,效果更好。
杜仲茶,適合虛肉過多的胖胖
杜仲茶可降低中性脂肪,因為其成分能加速新陳代謝,促進熱量消耗,從而減少體重。此外,杜仲茶還有預防衰老的作用。飲用時,要每天喝1.5升左右,長期堅持才能有效果。
烏龍茶,不適合受無脂食品的胖胖
烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪,是半發(fā)酵茶,富含鐵、鈣等礦物質(zhì)。飲用時,要飯前、飯后各喝一杯,分解和排出脂肪的效果更佳。
綜上所述,喝好下午茶,合理安排飲食,選擇適合自己口味的咖啡,不僅可以輕松瘦身,還能養(yǎng)成良好的生活習慣。