秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，此時(shí)進(jìn)行減肥需在飲食方面加以注意。那么，在減肥期間應(yīng)該避免食用哪些食物呢？以下是一些建議：

1. 面包類：避開含糖量高的甜面包，選擇全麥面包最恰當(dāng)。白吐司也應(yīng)盡量避免，因?yàn)榘淄滤局械牡矸圪|(zhì)含量較高，熱量也相對較高。

2. 米飯類：選擇外殼碾制程度低、GI值較高的糙米，如56的糙米。精米（如84的GI值）雖然口感更好，但熱量也較高，應(yīng)盡量少吃。

3. 面類：顏色越白的面條，GI值越高，選擇有色面條。如蕎麥面最好，而烏龍面則應(yīng)少吃。

4. 蛋白質(zhì)類：大部分魚、肉類都屬于低GI值，只要注意每餐吃的分量不超過原本的食量就行。吃東西時(shí)喝牛奶或酸奶等乳制品，會降低血糖的上升速度，還能讓消化吸收變得緩慢，不容易發(fā)胖。加糖的煉奶應(yīng)少吃為妙。

5. 蔬菜類：大部分蔬菜的GI值都在40以下，可以不用忌口。少數(shù)高GI值蔬菜如菠菜、馬鈴薯和玉米，只要盡量生吃，也能讓血糖上升或下降速度慢一些，減肥功效好。

6. 水果類：水果是絕佳的瘦身食品，果糖、胰島素值都低，又有豐富維生素，很適合瘦身。草莓、木瓜可吃多點(diǎn)，但菠蘿的GI值較高，要少吃。

7. 甜點(diǎn)類：含碳水化合物高的甜點(diǎn)，有的還含有砂糖，是會加速血糖升高的危險(xiǎn)食品。選擇用果糖、代糖或蜂蜜代替，一樣甜蜜外又不會刺激胰島素的產(chǎn)生。布丁、果凍也可當(dāng)零食，但巧克力GI值太高，還是要少吃。

8. 飲料類：碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續(xù)三個(gè)月就多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤。但無糖紅茶、紅酒、鮮榨果汁都很不錯(cuò)，可以選擇用來代替飲料。

總之，在秋季減肥期間，應(yīng)注重飲食搭配，避免過多攝入高熱量食物。同時(shí)，適量增加蔬菜和水果的攝入，保證身體攝入足夠的營養(yǎng)。此外，減少糖分?jǐn)z入，選擇無糖或低糖飲料，有助于控制血糖，減輕體重。