天氣逐漸變冷，人們越來越喜愛燒烤、啤酒和晚上的娛樂活動。很多人在炎熱的夏天喜歡喝啤酒解渴，清涼又解渴。那么，晚上喝啤酒是否會長胖呢？

雖然啤酒本身不含有脂肪和膽固醇，而且其中的鈉、蛋白質(zhì)和鈣含量較低，但是過量飲用啤酒還是可能導(dǎo)致發(fā)胖。因此，喝啤酒時要注意適度，避免過量。

啤酒中主要含有大麥、醇類、酒花成分和多酚物質(zhì)，能增進胃液分泌，興奮胃功能，提高其消化吸收能力。但是，如果喝了過量的啤酒，發(fā)胖也是在所難免的。

喝啤酒時要注意以下幾點：

1. 飲用啤酒不宜過量； 2. 消化系統(tǒng)患者不宜飲用啤酒； 3. 不宜以啤酒送服藥品； 4. 不宜同時吃腌熏食品； 5. 不宜與烈性酒同飲； 6. 大汗之后不宜飲用啤酒； 7. 不宜用熱水瓶貯存散裝啤酒； 8. 不宜飲用超期久存的啤酒； 9. 不宜飲用冷凍啤酒。

專家觀點：

晚上喝適量的啤酒可以緩解疲勞，不會出現(xiàn)肥胖問題，但是如果喝過量的啤酒，又多吃了其他常說的“下酒菜”，這樣很容易堆積脂肪，使人發(fā)胖。因此，建議不要經(jīng)常喝啤酒，特別不要在晚上喝過多的啤酒。

啤酒肚要怎么減

減去啤酒肚的生活習(xí)慣

生活習(xí)慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規(guī)律。避免熬夜，并保證睡眠在7小時以上。第二，飲食規(guī)律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。

減去啤酒肚的兩個運動

游泳減啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應(yīng)該長期堅持，最好隔天一次，至少每周兩次。

呼拉圈減啤酒肚

不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。

減啤酒肚一定要持之以恒，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。