想要瘦身而不用藥物，可以嘗試下述日常飲食和食物的方法。這種方法不僅能快速減肥，而且比藥物更健康。以下是一些建議的飲食和食物搭配。

蜂蜜水減肥法

蜂蜜水是一種非常有效的減肥方法，不含任何藥物成分，可在5天內(nèi)減掉10磅。蜂蜜具有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，對(duì)于便秘或體內(nèi)有毒素的人來說，是一種非常有益的良藥。同時(shí)，蜂蜜還可以加速新陳代謝，改善消化系統(tǒng)，并讓體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)換成能量消耗。

蜂蜜的禁忌

1. 蜂蜜不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食容易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)，蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。

2. 蜂蜜不宜與韭菜同食。韭菜含有豐富的維生素C，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。此外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。

3. 蜂蜜水不宜用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會(huì)不同程度地破壞它的營(yíng)養(yǎng)成分。最好用不超過35℃的溫水沖飲。

4. 蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會(huì)發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。

三天蜂蜜減肥法

在實(shí)施蜂蜜減肥法時(shí)，可以遵循以下原則：

第一天：早餐喝一杯蜜糖水，午餐喝兩杯蜂蜜綠茶（一湯匙蜂蜜），下午茶喝兩湯匙蜂蜜，晚餐喝兩杯蜂蜜玫瑰花茶。在實(shí)施這個(gè)方案后，您可以在下午感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上就有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天：早餐喝一杯蜂蜜綠茶，午餐喝一杯蜂蜜薄荷茶（一湯匙蜂蜜），下午茶喝一杯蜜糖水，晚餐喝一杯蜂蜜紅茶和一湯匙蜂蜜。在第二天，您會(huì)感到肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng)；而且排便次數(shù)多了，腹部沒了漲卜卜感覺。

第三天：早餐喝一杯蜜糖水，午餐喝一杯蜂蜜柑橘茶，下午茶喝一湯匙蜂蜜，晚餐喝一杯蜂蜜玫瑰花茶。在第三天，您會(huì)感到腸胃很活躍，但已經(jīng)可以適應(yīng)這個(gè)飲食方案，不再需要額外補(bǔ)充能量。