許多美女們喜歡吃東西，但又害怕變胖，但實際上吃一些肉類食物，并不一定會增肥。今天為大家介紹一些肉類食物，既能滿足口感需求，又能起到減肥的作用。

首先，牛肉是很多愛健身的人們喜歡的一種肉類，因為牛肉中含有大量蛋白質(zhì)。此外，牛肉中的脂肪和膽固醇較低，所以在一定程度上，牛肉是非常適合減肥的人吃的。

其次，瘦豬肉其實并不容易引起肥胖。豬肉的脂肪主要集中在肥肉上，而瘦肉中的脂肪含量極低。就目前已知，攝入大量脂肪是肥胖的主要原因之一，因此適當吃一些瘦豬肉是不會引起肥胖的。

第三，雞肉對健康有益，而且不容易引起肥胖。雞肉的熱量非常低，尤其是雞胸肉幾乎不含脂肪。每100g雞肉中含有二十多克蛋白質(zhì)，而它的脂肪含量只有一克多一點。與其他禽類的肉相比，雞肉的脂肪含量低得多。因此，適當吃些雞肉是不會引起肥胖的。

第四，魚肉是減肥的好選擇。魚肉既便宜又好吃，熱量也是最低的。魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪酸，有助于降低甘油三酯和膽固醇，并加速新陳代謝，改善免疫力。因此，多吃魚肉對減肥有很大的好處。

第五，花蛤是一種高鈣、低脂、高蛋白質(zhì)的肉類食物。花蛤具有很多微量元素，如高鈣、低脂、高蛋白質(zhì)等優(yōu)點。最重要的是，花蛤可以降低血清膽固醇，并加速膽固醇的代謝。因此，多吃花蛤在一定程度上不僅可以讓人不胖，還可以起到減肥的效果。

最后，蟹肉也是一種常見的肉類。蟹肉中含有豐富的微量元素和蛋白質(zhì)，熱量很低。蟹肉除了可以起到減肥效果外，還有抗結(jié)核等作用。

要想減肥，不要過度節(jié)食，要適當攝入肉類食物。需要注意的是，如果想要減肥，千萬不能光吃肉，一定要注意葷素搭配，保證營養(yǎng)的均衡。如果營養(yǎng)不均衡，也無法達到減肥的效果。