夏天已經(jīng)來(lái)到，你準(zhǔn)備好展示好身材了嗎？身上的一些小贅肉讓你煩惱嗎？現(xiàn)在，我們來(lái)分享一些綠色的蔬果減肥法，讓你夏天也能秀出好身材！

1. 糖醋黃瓜

黃瓜1根、白醋適量、白糖適量

做法：

- 將黃瓜洗凈，切成薄片狀，然后用鹽抓一下，倒掉鹽水。 - 再用涼水沖洗，擰干水分，最后加入適量的糖和醋攪拌均勻。

減肥原理： 黃瓜中的纖維素能夠降低膽固醇，潤(rùn)滑肌膚，幫助你保持苗條的身段。

2. 苦瓜番茄玉米湯

苦瓜2根、番茄1個(gè)、玉米半根、鹽和味精少許

做法：

- 將苦瓜用清水洗干凈，切開(kāi)并去瓤，再切成小段或小塊。 - 把番茄切成大片，玉米切成小段。 - 將切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進(jìn)鍋內(nèi)熬煮。 - 等三樣食材被完全煮軟后，加鹽和味精調(diào)味，完成。

減肥原理： 番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族，降脂降壓，它含有的鉀和堿性物質(zhì)有助于排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。經(jīng)常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘。

3. 菠菜粥

菠菜50克、大棗50克、粳米100克

做法：

- 將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。 - 粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

減肥原理： 菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。菠菜中的胡蘿卜素含量豐富，可以美容養(yǎng)顏。

4. 木瓜綠豆湯

做法：

- 木瓜洗干凈，去籽去皮。 - 鍋里加入適量的水，加入瘦肉焯熟。 - 鍋里重新放入清水，將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋里煮。 - 大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)為小火燉2小時(shí)。 - 最后加入百合和木瓜燉15分鐘，加入調(diào)味料即可。

減肥原理： 綠豆有清熱解毒的作用，也是夏季減肥食譜里常見(jiàn)的食材。而且綠豆還有降低膽固醇的作用。木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，有美容的功效。