冬季是減肥的好時機(jī)，因?yàn)槿梭w新陳代謝變慢，容易導(dǎo)致脂肪積累。下面是一些簡單有效的冬季減肥方法，幫助你在冬季減掉多余的脂肪。

1. 以湯代飯：每周至少四次以湯代飯，堅持10周。湯能增加飽腹感，使人減少吸收的熱量。建議在餐前喝一碗湯，午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐不宜喝太多湯，以免營養(yǎng)堆積。

2. 和寵物一起快步走：養(yǎng)只寵物狗，每天帶它出去散步。養(yǎng)成定時外出遛狗的習(xí)慣，無意中給自己制定了一個穩(wěn)定的運(yùn)動減肥計劃?？觳阶邥r，以每分鐘100-120步的速度行走，達(dá)到微喘，還可交談的地步。每天只需30分鐘，2-3個月后便可看到明顯成效。

3. 減肥要適度：一個人一周減1-2斤，一個月減4-8斤為安全減肥。不科學(xué)的減肥可能導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴(yán)重者甚至可能帶來生命危險。

4. 不要在溫暖的環(huán)境中呆太久：在溫暖的室內(nèi)，要適當(dāng)少穿些，以保持交感神經(jīng)活躍，有助于減脂。

5. 將脂肪悄悄埋起：選擇合適的塑體內(nèi)衣，掩飾發(fā)胖的體型。穴位埋線減肥沒有副作用，在減肥過程中仍可保持精力旺盛。醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，這種被稱為“生物蛋白線”的線是可被身體自行吸收的。

6. 冬天瘦身忌無氧運(yùn)動：冬天氣溫寒冷，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30-45分鐘，能量消耗可達(dá)100-200千卡。