夏天出汗多，容易導(dǎo)致身體脫水。在夏天減肥時，喝水是必不可少的。但有些人更喜歡喝飲料，那么在減肥過程中，如何選擇健康的飲料呢？

首先，要了解飲料中隱藏的最大減肥殺手——糖分。大部分飲料中都會含有糖分，長期飲用飲料會導(dǎo)致血糖濃度升高，增加患心臟病、糖尿病、肥胖癥和中風(fēng)等風(fēng)險。因此，長期喝飲料對身體健康是有害的。

在選擇有助于減肥的飲料時，可以嘗試以下幾種：

1. 益生菌酸奶：酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速腸和胃蠕動、激活腸道、清除腸道毒素等功效。更重要的是，益生菌酸奶能夠抑制腸道對肉類脂肪等物質(zhì)的吸收，阻止脂肪組織構(gòu)建，防止脂肪堆積。因此，益生菌酸奶喝不胖，成為了很多減肥女性在選擇飲料時的首選。

2. 黑咖啡：黑咖啡的熱量非常低，一杯100克黑咖啡中可能只有2.55千卡。在飯后喝一杯黑咖啡，能有效分解脂肪，燃燒脂肪，并配合運動。喝完咖啡后，可以進(jìn)行一些運動，能起到很好的減肥效果。

3. 茶：茶中含有豐富的茶多酚，茶多酚有助于減肥，能促進(jìn)脂肪酸的代謝。茶多酚還能抑制脂肪的吸收，并與脂類直接結(jié)合，并經(jīng)過糞便排出體外。

4. 檸檬水：檸檬水也是減肥的熱門飲料之一。每天早上喝一杯檸檬水，能幫助身體排除多余的代謝物，快速減肥。同時，檸檬水制作簡單，不會耽誤上下班或上學(xué)的時間。

總之，在減肥過程中，要選擇健康的飲料，避免長期飲用導(dǎo)致身體健康受損。在選擇飲料時，可以參考以上幾種有助于減肥的飲料。