1. 像淑女一樣吃飯

淑女們的用餐方式有很多值得學(xué)習(xí)的地方。首先，她們會餐前先喝一些湯，以幫助消化。其次，她們會用小份的盤子盛食物，細(xì)嚼慢咽，慢慢享受每一口食物。即使是最美味的食物，她們也不多吃，淺嘗即止。最后，她們從不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食。這些都不只是淑女的象征，更是控制自己飲食的小小秘訣。

每吃一口食物咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改掉你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。

2. 聚餐時多走動

如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接著一塊，烤翅一只接著一只。趕快離開你的座位吧，四處走動跟你的親朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你經(jīng)常走動，就能幫助你分散注意力，你就不會一心只想著吃了。這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。

3. 巧妙喝飲料

聚餐少不了要喝飲料，那應(yīng)該喝哪種飲料才能保證熱量不超標(biāo)呢？首先，請自動將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外，避免多余糖分轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在你的身體里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以選擇輕啤酒或者葡萄酒雖不會超過150大卡，不過不建議狂飲哦。一來怕熱量太高，二來酒后失態(tài)就丟人了。

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4. 吃火鍋少肉多菜

春節(jié)將至，很多人都有圍爐吃火鍋的習(xí)慣。想要減肥的MM可以這樣吃哦。第一，堅決不喝火鍋湯底，湯底含有大量的油脂和調(diào)味料，不僅會讓你血壓身高，還會讓你的血脂含量暴增。第二，肉只允許自己吃幾片，而且也不要沾任何醬料，請享受肉最原始的鮮味。第三，含大量粗纖維的蔬菜任你吃，如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便，而且基本不含熱量。第四，選擇麻辣鍋的MM請在食物入口前用開水洗一遍，不然吃進(jìn)去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。

5. 開胃小菜別碰

如果你想留著胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜點，那開胃小菜你就別碰了。它們雖然看著不起眼，可加起來熱量可是驚人的高啊。小零食更是想都別想了，你的胃根本就裝不下那么多東西。為了保持苗條的身材，你也只能從魚和熊掌當(dāng)中二選一了，可別因為嘴饞而長了幾斤肉啊。

6. 碳水化合物少吃

MM們應(yīng)該都知道，碳水化合物最能增加熱量，如土豆、米飯、餃子、通心粉等大家還是少吃為妙。而純瘦肉、雞肉完全是蛋白質(zhì)，多吃一點也不會有發(fā)胖的嫌疑。蔬菜、粗糧話你就算敞開肚皮倒一鍋進(jìn)去也完全沒問題哦，飯前喝完湯能增加飽腹感，讓你少吃進(jìn)去過多的熱量哦。

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