早餐對于維持一天的熱量供應(yīng)和保持精力充沛都非常重要。然而,有些女性為了保持苗條的身材而放棄吃早餐,這是完全沒有必要的。早餐是一天中最重要的一餐,所以必須要吃得好的話。下面小編將介紹幾款早餐食譜,讓你在享受美食的同時也能減肥。

早餐減肥食譜推薦:

1. 水果酸奶

材料:橙子1個、無糖酸奶300毫升。

做法:將橙子壓成汁,然后混合酸奶即可。

2. 番茄菠蘿汁

材料:番茄2個、菠蘿3片,適量白糖。

做法:將番茄洗凈去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗凈切成塊狀備用。將番茄、菠蘿放入果汁機(jī)中,倒入白糖,再加入適量水,一起打成果汁,去渣即可飲用。

3. 水果沙拉

材料:哈密瓜150克,西瓜150克,蘋果1個、菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量,蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量。

做法:將哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤,然后把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中,加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻。最后放入櫻桃加以點(diǎn)綴,加入蛋黃醬即可。

4. 全麥吐司+果汁+酸奶

吃法:開始的時候吃一點(diǎn)口味較淡的東西,比如咸餅干。習(xí)慣以后可以增加一片全麥吐司。然后,試著在吐司上涂一層花生醬或者杏仁醬。接下來,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。

以上就是幾款早餐食譜,不僅能夠讓你在享受美食的同時獲得能量,還能夠避免過多熱量剩余堆積,讓你在減