減肥是許多人都關(guān)注的問題,而節(jié)食是其中的一種方式。21天減肥法食譜是典型的節(jié)食減肥方式,它分為三個(gè)階段,我們需要注意這些細(xì)節(jié)。

減肥需要毅力,很多人減肥沒有成功,往往是因?yàn)橐庵玖Σ粓?jiān)強(qiáng)。如果意志力堅(jiān)強(qiáng)的人采用21天減肥法食譜這種狠招,可以很快地減肥,但付出的代價(jià)也是顯而易見的。

21天減肥法食譜的第一階段是前3天,根據(jù)21天減肥法的推薦,這一時(shí)期是不建議進(jìn)食的,不能吃一粒米、一顆菜。如果餓了,可以通過(guò)蜜蜂水補(bǔ)充能量,這樣做是為了對(duì)體內(nèi)的殘余食物進(jìn)行清理。

21天減肥法食譜的第二階段是中間的八天。由于經(jīng)過(guò)前3天的禁食,身體對(duì)食物敏感,所以我們應(yīng)該特別關(guān)注飲食這方面。在這一時(shí)期,我們不應(yīng)該饑不擇食,而應(yīng)該多吃蔬菜和水果,推薦的食物有菠菜、西紅柿、卷心菜、檸檬等。

21天減肥法食譜的第三階段經(jīng)過(guò)前11天的節(jié)食,人的體重會(huì)大大降低。這時(shí)候,我們依然需要保持一種狀態(tài),即正常的進(jìn)食,不必再忍受饑餓和挨餓的痛苦。但還有一些注意事項(xiàng),比如吃飯要吃6成飽,而睡覺前的5個(gè)鐘頭是不能吃東西的。

21天減肥法食譜屬于強(qiáng)度比較大的一類減肥方式,但并非適合所有人。如果體質(zhì)較弱者不建議采用這種高強(qiáng)度的減肥方式。雖然21天減肥法食譜可以減少15斤左右,但每個(gè)人的體質(zhì)不同,采用這種方法需要謹(jǐn)慎。