肥胖問題困擾著許多小仙女，控制不住嘴和邁不開的腿使得體重秤上的數(shù)字越來越大。很多小仙女為了減肥而以水果代替晚餐，但并非所有的水果都有減肥的效果。下面，小編就來給大家介紹一下減肥期間該怎么吃水果。

一、不能多吃的水果

1.西瓜

西瓜是寒性水果，因此又稱“寒瓜”，含有百分之九十以上的水分，是夏日的解暑佳肴。無論是冰鎮(zhèn)還是榨汁都深受人們的喜愛。然而，西瓜卻還有一個別稱為“甜瓜”，因為含糖量非常高，會使血糖的濃度升高，不利于減肥期間的小仙女食用。糖尿病人不宜食用。由于西瓜性寒，女性月經(jīng)期間和體寒的人也不宜食用。

2.荔枝

荔枝在我國古代就是難道的珍品，口味甘甜。但是，荔枝中含糖量極高，直達20%。大量進食荔枝卻會降低血糖。這是應該胰島素是體內(nèi)唯一能降血糖的激素，而胰島素是通過檢測葡萄糖的含量來控制的。荔枝含有大量的果糖，果糖太人體內(nèi)會分解為葡萄糖，使得血糖濃度增加，胰島素就會大量分泌，促進肝臟中的糖原的合成，促進果糖合成脂肪，使得脂肪增加，不利于減肥。因此，小仙女在減肥期間不能吃荔枝。

二、減肥期間應多吃的水果

1.蘋果

蘋果因為有豐富的營養(yǎng)價值而以“水果之王”著稱。民間就有“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”的說法。但是，蘋果卻是一種低熱量水果，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量，而且口味甘甜，極受人們的喜愛。蘋果中營養(yǎng)成份高，且很容易被人體所吸收，又有“活水”之稱，還能使皮膚變得柔嫩光滑。所以各位小仙女在減肥期間可以多吃蘋果哦。

2.西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素，可以促進腸胃蠕動，營養(yǎng)豐富，具特殊風味?？梢赃_到減肥瘦身、消除疲勞、促進消化吸收等功效。且西紅柿的熱量極低，一個西紅柿僅有80卡路里的熱量，又極具飽腹感，是各位小仙女減肥的佳品。

溫馨提示：多吃水果可以有助于提高免疫力，水果中含有的纖維素可以使皮膚變得光滑有彈性，還能提供人體所需的維生素。但是，吃水果時也應該有所選擇，體寒的人不宜吃寒性水果，和減肥的人糖尿病人不宜吃含糖量高的水果。