喝水減肥法是一種常見(jiàn)的減肥方法，其原理是通過(guò)喝水填飽肚子，配合低熱量飲食，以達(dá)到長(zhǎng)期戰(zhàn)斗力的減肥人群所采用的方法。這種方法在一個(gè)月內(nèi)可以減掉七到十斤的體重，但必須采用飯前喝水的方式。在用餐時(shí)，必須要一口食物然后喝一口水。

要通過(guò)喝水來(lái)達(dá)到減肥的目的，可以采取以下幾種方法：

首先，喝水可以抑制食欲。在吃飯前喝水可以有效地抑制食欲，讓胃部的空間被撐起來(lái)，這樣就不會(huì)感到非常饑餓，從而可以降低食欲。降低食欲后，就可以減少食物的攝入量，從而達(dá)到減肥的效果。

其次，喝水可以降低膽固醇。多喝水不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還能降低血液中的膽固醇含量，從而幫助減肥。如果人體中有太多的膽固醇沉積，不僅會(huì)對(duì)健康造成很大的威脅，而且也會(huì)影響到人的身材走樣。

第三，喝水可以促進(jìn)食物消化。喝水有助于幫助腸胃的消化。在飯前喝水，不僅可以增加胃的飽腹感，還能有效地促進(jìn)食物的消化。做法是在飯前十五分鐘的時(shí)候，喝上一大杯溫水，不要急急地喝，要一小口、一小口慢慢地下咽，讓水充分地滋潤(rùn)咽喉，這樣還有利于幫助身體中一些多余的廢物排出。

第四，喝水可以促進(jìn)新陳代謝。預(yù)防便秘也是我們需要關(guān)注意的。現(xiàn)代社會(huì)中便秘也是體重降不下來(lái)的一大主要原因。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，而且我們體內(nèi)很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為媒介的，所以多喝水才能幫助有毒物質(zhì)的排出，防止便秘的情況發(fā)生。

第五，喝水可以排出有毒素。平時(shí)我們攝入的飲食中，含有太多的高脂肪、高蛋白、高熱量，而這些物質(zhì)都是影響造成人體肥胖的原因。平時(shí)多喝水可以使這些有害的物質(zhì)在腸胃中停留的時(shí)間縮短，從而可以快速地將這些毒素排出體外，有效地幫助減肥。

最后，缺水的狀態(tài)下反而會(huì)增加體重。飲水不足的人，會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝紊亂，而后果是較為嚴(yán)重的。在缺水的狀態(tài)下，身體不會(huì)消耗脂肪，反而會(huì)將一部分水分儲(chǔ)存起來(lái)作為補(bǔ)償，這樣體重不會(huì)降反而會(huì)升。所以想減肥要喝足水。

總之，通過(guò)以上說(shuō)明，我們了解了喝水有非常多的好處，可以增加飽腹感從而減少攝入的食物量，喝水能幫助促進(jìn)消化、加快新陳代謝功能。如果在缺水的狀態(tài)下，脂肪不能有效地消耗，反而會(huì)令體重增加。所以喝水的好處多多，通過(guò)喝水可以收到很好的減肥效果。