提到減肥，大多數(shù)人可能會(huì)想到節(jié)食。然而，節(jié)食并非減肥的關(guān)鍵。下面，我們將介紹一些果蔬汁，它們不僅有助于減肥，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，結(jié)構(gòu)完整。

果蔬汁能減肥的原因有以下幾點(diǎn)：

1. 補(bǔ)充微量元素：果蔬汁能夠補(bǔ)充我們長(zhǎng)期欠缺的微量元素，如鐵、鋅、鈣、磷等，這些元素對(duì)于身體健康至關(guān)重要。

2. 排除毒素和宿便：果蔬汁有助于排除體內(nèi)毒素和宿便，達(dá)到清理身體的目的。

3. 燃燒脂肪：果蔬汁中含有豐富的果糖，能夠迅速補(bǔ)充體力，提高身體活力。

4. 改善消化：果蔬汁中的脂肪和糖較少，能夠解膩，促進(jìn)消化。

5. 刺激荷爾蒙分泌：果蔬汁中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠刺激荷爾蒙分泌，使皮膚光澤又紅潤(rùn)。

那么，我們?nèi)绾芜x擇適合自己的果蔬汁呢？

1. 胡蘿卜汁：每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。

2. 芹菜汁：芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺(jué)會(huì)好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。

3. 白菜汁：白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。

4. 番茄汁：醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)-3個(gè)番茄，就可以滿(mǎn)足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。

5. 黃瓜汁：黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化。

6. 苦瓜汁：苦瓜汁對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)一大挑戰(zhàn)，因?yàn)閷?shí)在太苦了，很多人根本就吃不下這個(gè)苦瓜汁，但是苦口良藥利于病，雖然苦瓜汁的確很苦，但是苦瓜汁里面是含有很多我們身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且苦瓜汁里面的熱量基本為零。

7. 每天早晨一杯蔬果汁：每天早晨一杯蔬果汁有助于精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間。

需要注意的是，每天只喝果蔬汁并不能替代日常所吃蔬菜的營(yíng)養(yǎng)。為了更好地吸收這些營(yíng)養(yǎng)，建議在喝果蔬汁之前吃點(diǎn)含有脂肪的食物，如酸奶、牛奶、雞蛋、肉類(lèi)，或者加了油的主食和點(diǎn)心。

總之，喝果蔬汁既有助于減肥，又能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)。在喝果蔬汁時(shí)，要注意其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并盡量選擇含有脂肪的食物，以幫助這些有益成分的吸收。