夏天減肥需謹(jǐn)慎，夏天要瘦。許多女性采用各種減肥方法，如運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、僅吃水果蔬菜等。然而，一些女性聽(tīng)信光喝果汁能減肥的傳言，僅靠喝果汁維持營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)身體健康是有傷害的。本文將詳細(xì)介紹果汁對(duì)身體的危害，并分析其可能的影響。

首先，果汁中含有大量果糖，進(jìn)入身體后會(huì)形成葡萄糖。這可能導(dǎo)致血糖水平升高。然而，幾個(gè)小時(shí)后，由于沒(méi)有進(jìn)食，之前的果糖已經(jīng)消耗殆盡，血糖水平不可避免地大幅下滑。血糖值像坐過(guò)山車(chē)一樣時(shí)高時(shí)低，容易導(dǎo)致葡萄糖與胰島素分泌紊亂。

其次，果汁容易引起蛀牙。果蔬汁含有大量的天然果糖，比糖果、碳酸飲料更加容易引起蛀牙。此外，果汁的酸度特別高，經(jīng)常飲用會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。牙科醫(yī)生建議每次喝完果蔬汁三十分鐘之后應(yīng)該刷牙，這樣可以令口腔恢復(fù)正常的ph水平。推薦使用吸管，以便減少果汁與牙釉質(zhì)的接觸。

第三，沒(méi)有進(jìn)行咀嚼。咀嚼是我們身體的重要功能之一。通過(guò)咀嚼，可以刺激牙齒活動(dòng)，促進(jìn)牙齦里的血液流動(dòng)，保持牙齒健康。用喝果蔬汁代替吃東西，跳過(guò)了咀嚼這個(gè)步驟，受害最大的是牙齒。此外，咀嚼還可以刺激消化系統(tǒng)，使其運(yùn)轉(zhuǎn)工作，經(jīng)常沒(méi)有咀嚼行為將令消化系統(tǒng)反應(yīng)遲緩。

第四，改變胃里的ph值。攝入過(guò)多的果蔬汁將改變腸胃的酸堿值，可能出現(xiàn)胃酸、腸胃不適、膽汁分泌不正常等狀況，結(jié)果導(dǎo)致無(wú)法消化食物、腸胃潰瘍、結(jié)腸憩室炎、腸穿孔、膽結(jié)石等疾病。總之，我們需要的吃掉食物，而不是喝了它們。

第五，給身體帶來(lái)壓力。如果你用果蔬汁給身體排毒，這相當(dāng)于短期斷食減肥，身體受到很大壓力而皮質(zhì)醇水平升高。當(dāng)壓力爆棚或者你不再忍受，也許你不知不覺(jué)攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于身體所需要的。

第六，打亂正常的飲食習(xí)慣。如果沒(méi)有真正的吃掉食物，我們從生理到心理都得不到真正的滿足。當(dāng)你正處于果汁排毒期，你非常餓但是忍住不能吃，那么你沒(méi)有聽(tīng)從身體的真實(shí)反映。你無(wú)比期盼排毒期的結(jié)束，然后你吃的更加多，體重則迅速反彈。這還是好的結(jié)果，假如就此患上厭食癥，可真的是得不償失。

總之，夏天減肥要謹(jǐn)慎，要避免果汁帶來(lái)的健康危害。要健康減肥，還需注意飲食搭配、增加咀嚼、注意口腔衛(wèi)生等方面。在追求快速減肥的同時(shí)，也要關(guān)注身體健康，避免因錯(cuò)誤減肥方法導(dǎo)致的健康問(wèn)題。