減肥食物1：水果

水果中含有豐富的纖維和維生素，對身體健康有著極大的益處。多吃一些具有排毒效果的櫻桃、葡萄、梨等水果，可以潤肺、通便，有利于體內(nèi)垃圾的快速排出。其中，鱷梨中含有較多的不飽和脂肪酸，能夠增加飽腹感，是一種非常理想的減肥食品。

減肥食物2：紅薯

紅薯富含多種營養(yǎng)成份，如維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等。紅薯中的纖維素對腸道蠕動具有良好的促進作用，有助于輕松排便。此外，紅薯中的纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，可以阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，具有特殊的減肥功能。因此，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，是最理想的低花費減肥食物。紅薯可以做成各種食物，如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，可以根據(jù)個人喜好進行選擇。在減肥期間，早晚各吃一次紅薯尤為適宜，也可以搭配一些低糖的水果和蔬菜。

減肥食物3：豆類食品

豆類營養(yǎng)豐富，其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時，還能分解脂肪和抑制脂肪積聚。此外，豆類還具有極佳的利尿排汗功效，可以蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分脂肪。豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。

減肥食物4：奶類食物

研究表明，每天喝2-3杯奶類食物對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養(yǎng)成分如乳清蛋白有助于健康減肥，還能有效塑體。因此，在飲食中應(yīng)合理增加奶類、酸奶和乳清蛋白的份量。

減肥食物5：辛辣香料

對減肥者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調(diào)味料是一個很好的減肥方法，尤其是在春季氣溫較低時。辛辣調(diào)味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎(chǔ)的代謝，對減肥非常有幫助。其中，辣椒的效果最明顯，想減肥的MM不妨多食用。

減肥食物6：綠茶

綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%。這是因為綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。

減肥食物7：藥膳

1、荷術(shù)湯

制法：荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃芪、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。煎水服。

功效：主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。

2、防己黃芪湯

制法：防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。

用法：水煎服，每日2次。

功效：主治肌肉結(jié)實型肥胖癥。