肥胖已經(jīng)成為許多人面臨的困擾。為了擺脫肥胖，許多人付出了大量的時間和金錢，但效果并不理想。事實上，許多肥胖者是由于不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。除了加強運動外，還需要糾正不良飲食習(xí)慣，否則可能會導(dǎo)致越減越胖。那么，肥胖人群應(yīng)如何糾正不良飲食習(xí)慣呢？

首先，要避免極端節(jié)食。許多人會通過節(jié)食減肥，但這種方式會導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)，從而導(dǎo)致肌肉流失。當(dāng)體內(nèi)的肌肉含量減少時，人體的基礎(chǔ)代謝率會下降，消耗熱量的速度會變得越來越慢。此外，節(jié)食的另一個缺點是無法長期堅持，一旦恢復(fù)正常飲食，就會迅速反彈。

其次，要避免喜歡吃零食。零食中的熱量、鹽分、糖分和油脂都較高，長期攝入會導(dǎo)致脂肪堆積，從而誘發(fā)肥胖。

再者，要避免偏食。生活條件的提高使許多人養(yǎng)成了偏食或挑食的習(xí)慣。然而，這種習(xí)慣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，使各個器官組織不能正常運行，導(dǎo)致血液循環(huán)和人體代謝受到不良影響。此外，偏食還可能導(dǎo)致毒素和脂肪堆積，從而影響減肥效果。

此外，要避免狼吞虎咽。隨著生活節(jié)奏的加快，許多人養(yǎng)成了狼吞虎咽的習(xí)慣。然而，這種行為容易導(dǎo)致脂肪堆積，從而促使肥胖。

最后，要控制飲食速度。在減肥期間，要保證攝入的熱量小于消耗的熱量，并學(xué)會控制飲食。首先，要避免通過節(jié)食減肥；其次，要戒掉吃零食的習(xí)慣，尤其是高熱量、高脂肪和高糖分的食物；同時，要養(yǎng)成不偏食、不挑食的習(xí)慣，盡量做到營養(yǎng)均衡；最后，吃飯速度也要有所控制，盡量做到細嚼慢咽。