暑假來臨，許多美女都開始了吃喝玩樂的征途。面對美食誘惑，又擔心發(fā)胖，該怎么辦呢？今天，我們?yōu)槟扑]一些低卡、高營養(yǎng)的食物，讓您在享受美食的同時，不必擔心長胖問題。

No.1 提升代謝海帶芽 海帶芽具有低卡、高營養(yǎng)的特點，更重要的是能提升代謝。不少瘦身專家都推薦它，其中以最佳保存、做法簡單的海帶芽為榜首。

1. 芝麻拌海帶芽 將海帶芽燙過，加入白芝麻、蒜末、辣椒調(diào)味，即可制作出一道美味又健康的低卡料理。

2. 海茸戲珠 海帶芽25g，洗凈后用冷水浸泡十分鐘。撈出后，加入芹菜段、姜絲及檸檬汁拌勻，撒上枸杞即可。

No.2 阻脂儲存小黃瓜 小黃瓜含有丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，減少脂肪囤積體內(nèi)。清脆爽口，非常適合追求窈窕的你。

涼拌黃瓜 綠豆芽、黃瓜絲用沸騰的姜片水快速燙過，立即放入冷水中降溫。瀝干后，加入醬油、鹽、醋及苦茶油調(diào)成醬汁，淋在黃瓜上即可。

No.3 高飽足感大番茄 番茄含有茄紅素，酸甜可口，低卡又具有高飽足感。番茄瘦身鍋

2. 消腫新救星冬瓜 冬瓜幾乎不含脂肪，所含的葫蘆巴堿、丙醇二酸可提升代謝，減脂堆積，預(yù)防心血管疾病。

3. 姜絲冬瓜湯 在姜絲清燉的冬瓜湯中，可去除煩悶，同時避免過多熱量堆積。

No.4 低糖抗氧化甜椒 甜椒含有大量維生素C，微甜且爽脆，是減重新星。

4. 甜椒沙拉 清洗干凈后，直接生吃最能吃到完整的營養(yǎng)素。搭配餐包或全麥吐司，就是營養(yǎng)又健康的一份輕食。

No.5 高膠質(zhì)纖維木耳 木耳含有豐富的纖維，有助于排便。富有膠質(zhì)，可潤澤肌膚。

木耳炒芹菜 切絲的木耳、芹菜段，加入熱色的紅蘿卜、豆芽炒至熱，加入適量的鹽調(diào)味即可。

No.6 消腫新救星冬瓜 冬瓜幾乎不含脂肪，所含的葫蘆巴堿、丙醇二酸可提升代謝，減脂堆積，預(yù)防心血管疾病。

7. 取代米飯的蒟蒻 蒟蒻含有近95%的水分，可取代米飯。當之無愧的超贊激瘦食材。

1. 蒟蒻拌優(yōu)格 將市售優(yōu)格加入蒟蒻中，非常方便。適合忙碌的OL，可作為點心或輕食。

2. 蒟蒻面 由于蒟蒻沒有味道，可在蔬菜湯中加蛋，再以蒟蒻取代高熱量的面條，就是清爽的低卡餐。