想要快速減肥,但又喜歡品嘗美食,不妨嘗試使用粥類來減肥。粥類食品營養(yǎng)豐富,既能滿足口腹之欲,又能幫助身體吸收和代謝多余的脂肪,讓你用最簡單的方法快速瘦身。

以下是四種粥類減肥的方法:

1. 紅豆黑米粥

紅豆和黑米都是營養(yǎng)價值很高的食材,富含多種維生素和礦物質(zhì)。紅豆還有利尿、消脹、除腫和止吐的功效。將紅豆和黑米一起熬成粥,可以減肥還能消腫。

材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

做法:用溫水清洗100克黑米,然后加入50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗,加入適量的清水熬成粥即可。

2. 芹菜粥

芹菜含有豐富的纖維素,有助于消化和消除水腫。同時,芹菜還能去除水腫,在咀嚼時訓(xùn)練臉部咬肌得到鍛煉,讓身體更加緊實纖瘦。

材料:粳米、芹菜、生菜、蔥花

做法:將粳米洗干凈,浸泡30分鐘,然后將粳米倒入鍋里,加入適量的清水煮開。將芹菜切成粒狀,加入鍋里,然后將粳米煮熟。最后加入生菜和蔥花,攪拌均勻即可。

3. 魚肉粥

魚肉的脂肪很少,而且口感滿足肉食者的胃口。將魚肉清洗干凈后,去皮去骨,剁碎。將生菜洗凈,切碎。將粳米淘洗干凈,浸泡片刻,然后將粳米倒入鍋里,加入適量的清水煮開。水開后,將魚肉倒入鍋里,鍋里的水變少后,倒入生菜,然后再加入鹽和蔥花,攪拌均勻即可。

4. 冬瓜粥

冬瓜有利尿消腫,有助于減肥。將冬瓜洗干凈,削皮后切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調(diào)味即可食用。