錯誤的零食會對身體造成不良影響，尤其是熬夜時，會加重身體損傷。長期下來，不僅會導(dǎo)致第二天上班無精打采被老板念，而且咽喉和皮膚問題連連，時間長了還會影響腰身。因此，我們需要推薦一些有助于疲勞恢復(fù)、美容抗老的健康零食。這些零食既能安慰刷夜時寂寞的嘴巴，又能讓你神采奕奕。

吃出派對感：圣女果

圣女果的功勞在于它的嫩白和潤嗓。番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的高手。小番茄的維生素C含量更高。因此，吃一些圣女果可以在短時間內(nèi)緩解疲勞，提高精神狀態(tài)。

夜間好甜品：葡萄

葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。如果你希望晚間零食帶點兒甜，那就果斷選葡萄吧。而且，不要吐葡萄籽，因為抗氧化劑大多含在葡萄籽中！

納尼？又是吃水果？當然有花樣了，一張圖教你簡單又頗有賣相的“酸奶葡萄tart”。你需要做的就是多準備一瓶希臘酸奶，然后切切切，擺擺擺。

麥片

麥片富含膳食纖維，要比精白面粉更利于你的腸胃蠕動。麥片提供的能量并不少，而且飽腹感很強，可以抵抗你吃下更多雜七雜八的不健康零食。

熬夜之寶：藕粉

藕粉的主要功能是提供熱量，沒有什么特別的營養(yǎng)陳分。藕粉幾乎是單純的長支鏈淀粉，胃消化它，幾乎比任何其它食品都來的容易。沖藕粉這件事在片頭和廣告時就可以搞定。

最輕的零食：海苔

海苔富含葉綠素，葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。另外，它還富含各種酶、礦物質(zhì)、維生素，具有清除人體垃圾的功能。海苔吃多了會有碘攝入過高的可能，所以我們建議你：加個蛋。用燉蛋器燉一只雞蛋，巴掌大的方形海苔配兩片，撕碎拌入，練鹽都不用放了。