隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始關(guān)注健康飲食和減肥。對(duì)于吃貨mm來說，現(xiàn)在給自己定制一套減肥食譜在合適不過了。為了幫助大家輕松瘦出完美女神曲線，下面為大家推薦一周健康減肥食譜。

星期一食譜： 早餐：一碗酒釀蛋+一杯豆?jié){ 中餐：綠豆湯一碗 下午：香蕉一個(gè) 晚餐：棗糕一塊+老婆餅兩個(gè) 運(yùn)動(dòng)：早上走路30分鐘、晚上豎腿1小時(shí)

星期二食譜： 早餐：一塊棗糕+100g紅薯 中餐：水果沙拉一份 下午：老婆餅一個(gè) 晚上：酸奶兩杯+棗糕兩塊 運(yùn)動(dòng)：走路70分鐘、豎腿60分鐘、睡前仰臥起坐40個(gè)

星期三食譜： 早餐：酒釀蛋（酒釀150g+鵪鶉蛋4個(gè)）+豆?jié){一杯+酸奶兩杯 中餐：阿拉棒餅干十根、酸奶一杯、一個(gè)蘋果 下午：果汁一杯 晚餐：水果沙拉一份 運(yùn)動(dòng)：晚上走路回家

星期四食譜： 早餐：一杯豆?jié){+一個(gè)紫薯 中餐：一個(gè)蘋果+一杯酸奶 下午：三個(gè)草莓+一個(gè)香蕉 晚餐：10個(gè)提子、兩塊棗糕、150g酸奶 運(yùn)動(dòng)：早上走路1小時(shí)、晚上走路70分鐘、豎腿20分鐘

星期五食譜： 早餐：酸奶200g+棗糕一塊+豆?jié){一杯 中餐：咖喱牛肉150g 下午：蘋果半個(gè) 晚餐：米飯一碗+青菜100g+欖菜豆角100g 運(yùn)動(dòng)：豎腿40分鐘

星期六食譜： 早餐：酸奶200g+蛋糕兩塊 中餐：全麥面包+一杯酸奶 下午：棗糕兩塊+西瓜兩小塊 晚餐：米飯50g+青菜100g 運(yùn)動(dòng)：豎腿30分鐘

星期日食譜： 早餐：豆?jié){500ml+兩片全麥吐司 中餐：米飯50g+奶油蘑菇湯一份 下午：蘋果一個(gè) 晚餐：水果沙拉一份 運(yùn)動(dòng)：早上步行1小時(shí)、晚上豎腿1小時(shí)