怎樣減肥輕松又有效呢?相信這是很多愛美的MM們都想知道的。雖然減肥方法有很多種,但哪些方法簡單又輕松呢?不妨試試下面的7種方法,讓你減肥變得輕松又有效。

1. 每周自己做飯一次

外食中隱藏著巨大的健康風險,容易攝入更多的油脂、鹽分和碳水化合物。不過,對于工作繁忙的人來說,可能真的很難堅持每天都為自己準備一頓晚餐或者是午餐。所以,為了讓自己放輕松,不如改成每周為自己準備一次晚餐。相信綠色的蔬菜、健康的果汁都會成為你餐桌上的主角。

2. 健康的零食很重要

當你工作到下午時肚子是不是已經(jīng)饑腸轆轆發(fā)出喊聲了?要是此時隨意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去,那絕對會成為你的增肥元兇。難道就此放棄零食,在下午茶時光忍饑挨餓嗎?不會的,我們要教你如何把巧克力等高熱量食物都扔進垃圾桶吧,你可以吃一些低脂優(yōu)格來代替,再加幾個堅果也可以增加飽腹感。

3. 把垃圾食品藏起來

你聽過這條新聞嗎:人天生懶惰。根據(jù)這一點,我們對你的建議就是把你手頭的垃圾食品都藏起來吧,這樣當你餓的饑腸轆轆時,一定不想翻箱倒柜的去找它們。但同時,你還要把健康的全麥面包、水果放在自己觸手可及的地方,這樣一來,你還有理由再吃垃圾食品嗎?

4. 把食物切成小塊

別小看這種不起眼的mini size策略,當你在進食時,一塊塊精致的小食或許看起來很美味,但是卻更容易讓你有飽腹感。根據(jù)亞利桑那州立大學的研究表明,把食物削成小塊的,會使食物看起來比實際多更多,而當你看到過多的食物時,很容易就會覺得你已經(jīng)不餓了。

5. 早餐的重要性

吃早餐這件事相信你已經(jīng)聽到無數(shù)專家都這樣建議了,這確實能有助于保持你一天的血糖水平,這樣你也不會在午餐時因為饑餓就一下子吃的過快過猛。

6. 小盤子減食量

很多小盤子會讓你覺得你可以吃的夠多了,這樣或許能減少你繼續(xù)進食的可能,所以特別是在吃自助餐時,千萬不要在一個盤子中放入太多的食物,每盤只有一點點,這樣你就不會吃的超標了。

7. 盡量少去超市

雖然超市中的食品琳瑯滿目,但是若你毫無節(jié)制的隨便拿些垃圾食品放入購物車內(nèi),就會給自己增加長胖的風險。最好的方法是有一些大型社區(qū)都開展了遞送到家業(yè)務(wù),你只要告訴遞送員你缺少什么食材,他就可以幫你去超市買到,這樣做的另一個好處就是減少你在超市閑逛時購買垃圾食品的概率,而且又多出了很多時間讓你可以好好地給自己做個晚餐,不是一舉兩得嗎?