春夏季是展現(xiàn)身材的最佳時(shí)期，為了健康減肥，MM們應(yīng)該抓緊時(shí)間制定減肥計(jì)劃。以下是小七為大家推薦的春夏季減肥食譜，讓你輕松吃出骨感美。

荷葉粥

食材：荷葉、粳米、冰糖 做法：將荷葉、粳米洗凈，然后將荷葉切成小塊。在鍋中加入適量的水，開火熬煮，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10-15分鐘，撈出荷葉。在荷葉汁中加入粳米和冰糖，開大火燒沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛成粥。

功效：此粥既能促進(jìn)消化助排泄，又能提供身體所需能量。

燕麥片粥

材料：燕麥片、牛奶、紅棗 做法：將燕麥片放入鍋中，倒入適量的清水熬煮，煮沸后加入牛奶、紅棗攪拌均勻，煮至熟軟即可。

功效：每日一次，早餐服用。不僅養(yǎng)顏美容，還能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，還有降脂、減肥的作用。

豆腐青苗色拉

材料：絹豆腐、嫩豆苗、番茄、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油 做法：將豆腐切塊，用開水綽一下后撈出瀝水，將豆苗清洗干凈。將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉調(diào)味料。依據(jù)個(gè)人口味，也可以加入半匙芝麻來增加口感。在瀝干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉醬汁，番茄作為裝飾，點(diǎn)綴在邊上即可。

西瓜雪泥

材料：西瓜300克、果糖10克、冰塊適量 做法：將西瓜去皮切成小塊。將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻。加入果糖拌勻即可。

功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出。由于市場(chǎng)上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以以加冰塊為主，對(duì)于去脂很有幫助。