堅(jiān)持吃蘋果能減肥嗎？檸檬醋可以養(yǎng)顏美容嗎？現(xiàn)在流傳著多種水果減肥瘦身的說法，但并不是每一種都是可靠的。下面一起來看下水果減肥瘦身陷阱，看你有沒有中招。

1. 持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥嗎？

蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，因此許多人用來做為減肥餐。然而，蘋果的熱量相對較低，雖然會瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的。一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

2. 要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎？

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

3. 市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容嗎？

檸檬富含維它命，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果。飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

4. 營養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎？

營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。

5. 以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高。如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低。假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

吃水果減肥要注意方法：

- 牛油果：研究表明，午飯時(shí)吃半個(gè)牛油果就不會讓你在下午的時(shí)間內(nèi)感到饑餓。數(shù)據(jù)顯示，女性在食用牛油果后 的三個(gè)小時(shí)之內(nèi)，會感覺到更有飽腹感并更能抵抗零食的誘惑。

- 豆類：黃豆、鷹嘴豆和扁豆都是高蛋白的食物，它們還同時(shí)富含纖維物質(zhì)、抗氧化物、維生素 B 和微量元素鐵。經(jīng)常食用可以幫助你控制食欲。

- 湯類：研究表明，午飯前喝一例低熱量的湯羹會降低這頓飯 20% 的熱量攝取。喝湯可以占去你胃部的一部分容量從而使你用餐時(shí)吃的更少攝取的熱量更低。

- 腌菜類：腌菜類、德國酸菜、泡菜和其他一些發(fā)酵類食品中含有短鏈脂肪酸，它有助于加強(qiáng)腸道和大腦的聯(lián)系，刺激荷爾蒙的生成從而越過血腦屏障并改善食欲。發(fā)酵食品還富含能幫助消化的益生菌。更有專家認(rèn)為，益生菌也許還可以降低饑餓感有助于減輕體重。

- 杏仁：杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)還能增強(qiáng)人的飽腹感，有利于控制體重。

- 蘋果：在飯前半小時(shí)吃一個(gè)蘋果，蘋果中的纖維和水分會讓你覺得很飽，以達(dá)到減少飯量的作用。