減肥并不意味著一定要在跑步機(jī)或健身房里才能取得成功。實(shí)際上,有很多簡(jiǎn)單易行的減肥方法,懶人也可以適用。這里為大家提供幾個(gè)常見的減肥小妙招:

1. 飯前喝杯水

每次吃飯前喝一杯水,可以讓飽腹感增強(qiáng),從而減少進(jìn)食量。這樣可以避免暴飲暴食,更有效地控制飲食攝入量。

2. 零食選擇黑巧克力

黑巧克力含有可可堿和茶堿等成分,可以提高新陳代謝率,有助于減少卡路里的攝入。在零食時(shí)間,選擇黑巧克力代替高熱量的餅干,可以逐漸適應(yīng)減少糖分的攝入。

3. 勤奮控制飲食量

要減肥就需要堅(jiān)持控制飲食量。使用小碗盛裝飯菜,可以讓看起來已經(jīng)有很多了,降低食量。將多余的食物從視線中移開,減少了對(duì)食物的誘惑。

4. 增加身體活動(dòng)量

雖然不去健身房進(jìn)行專業(yè)的減肥運(yùn)動(dòng),但任何增加身體活動(dòng)量的方式都可以幫助燃燒更多脂肪。例如,步行上班、爬樓梯、開車上班等,都可以讓身體更積極地燃燒卡路里。

5. 不要過度饑餓

一點(diǎn)點(diǎn)饑餓感可以激發(fā)減肥者的積極性。但是,饑餓感過強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致晚上過度進(jìn)食,從而影響減肥效果。因此,要合理安排進(jìn)食時(shí)間,不要過度饑餓自己。