中醫(yī)育兒篇指出，小兒喂養(yǎng)應(yīng)“留得三分饑與寒”。這意味著，不要讓小兒過度飽腹，不要讓小兒的胃腸負(fù)擔(dān)過重，而應(yīng)讓小兒的衣著適中，以便讓小兒活動更為自由，以便增強(qiáng)其代謝能力。這樣做可以讓小兒保持微弱的饑餓感和身體寒冷感，有利于小兒胃腸的一張一弛，從而促進(jìn)身體代謝的旺盛。因此，小兒的飲食應(yīng)一日三餐，定時定量，少吃甜食及油膩之物；少吃零食，適當(dāng)多吃富含纖維素的食品，如蔬菜、豆類、水果等。此外，應(yīng)提倡多走路，適當(dāng)增加運(yùn)動量。在平時的飲食中，家長還可以適當(dāng)?shù)亟o予一些保健性的湯水及食品。

飲料類

1. 山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。 2. 海帶話梅水。選海帶50克，話梅8個，加清水400毫升，煮開待溫，分次飲用。 3. 荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。

湯料類

1. 冬瓜海帶湯。鮮冬瓜150克（連皮），海帶50克，加清水適量，煮湯飲用。 2. 玉米白菜干湯。取鮮玉米100~150克，白菜干50克，新鮮豬骨100克。三者洗凈，共放沙鍋內(nèi)加適量清水，煲湯飲用。 3. 黃豆海帶湯。用鮮黃豆50克，海帶30克，新鮮豬骨100克，三者洗凈后，同放沙鍋內(nèi)，先用中火后用文火煮湯，調(diào)味后飲用。

菜肴類

1. 芹菜拌海蜇。選鮮芹菜250克，海蜇100克（用水泡發(fā)），蝦米10克。先將芹菜洗凈切段，海蜇皮切絲，蝦米用水泡發(fā)。然后分別在水中焯過。再將三種食物一起拌勻，加上少許醋、味精及適量食鹽，拌勻食用。 2. 黃豆芽炒韭菜。選新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。先將黃豆芽洗凈去豆皮，韭菜切成小段，然后將這兩種食物共放鐵鍋內(nèi)，中火炒熟，加入適量味料食用。 3. 清炒豌豆苗。選新鮮豌豆苗150克，洗凈后加適量味料及植物油，放鐵鍋內(nèi)，用中火炒熟食用。

總之，對于肥胖兒童的飲食，應(yīng)在保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽的前提下，適當(dāng)增加含纖維素的食品，適當(dāng)控制高熱量的食品，盡量做到少吃甜食及油脂食品；晚餐少吃，睡前不吃點(diǎn)心，適當(dāng)增加活動，睡眠時間不宜過長等。如能這樣做，對小兒的肥胖癥將會有所改善。