少食米飯控制熱量

在日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)特別注意自己的飲食，減少攝入熱量。為了控制熱量，我一般推崇少吃點(diǎn)米飯，多吃點(diǎn)菜，清淡點(diǎn)。這樣，我們就能將熱量控制在很低的水平。在吃肉的時(shí)候，最好選擇一些“白肉”，如雞鴨魚肉體為白色的肉。這樣可以有效降低攝入的熱量。

餓得難受怎么辦

有時(shí)候，我們可能會(huì)感到饑餓。為了緩解饑餓感，你可以嘗試一種既省事又營(yíng)養(yǎng)的方法：用100%魚膠原蛋白，加入2勺膠原蛋白，用脫脂牛奶沖泡。這種方法不僅可以讓你在短時(shí)間內(nèi)感到飽腹，而且熱量?jī)H有170卡。此外，多吃水果也可以幫助你減肥，但請(qǐng)注意避免熱帶水果，如榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等，因?yàn)樗鼈儫崃枯^高。

經(jīng)常更換運(yùn)動(dòng)種類

為了保持健康，最好經(jīng)常更換有氧運(yùn)動(dòng)的種類。不能長(zhǎng)期進(jìn)行一種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w有惰性，容易適應(yīng)某種節(jié)奏和強(qiáng)度，效果就會(huì)減弱。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。

睡前腹部按摩

對(duì)于肚子的減肥，最好采取持久戰(zhàn)策略。每晚睡覺前，使用滾輪式的按摩工具，以打圈的方式按摩肚子。這樣可以有效消脂。此外，在按摩時(shí)，應(yīng)選擇正確的按摩方法，如大腿、小腿、手臂等部位。特別是大腿部位，需要多按摩幾次，以消除拜拜肉。

懶人瘦身招

如果你實(shí)在無(wú)法堅(jiān)持進(jìn)行減肥，可以嘗試涂抹好纖體產(chǎn)品后纏著保鮮膜運(yùn)動(dòng)。這樣可以讓你在短時(shí)間內(nèi)消耗更多熱量。但是，這種方法要注意多補(bǔ)充水分。