趙奕然，一位來自中國的懶人減肥明星，自創(chuàng)發(fā)明了原地花樣組合跑減肥方法與減肥食譜。從260多斤減肥到140斤，僅用了短短8個(gè)月的時(shí)間。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)顯著的減肥成果，趙奕然付出了艱辛的代價(jià)。

接下來，我們將為大家分享趙奕然推薦的減肥食譜。

早餐：玉米羹

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

做法： 1. 將玉米粉、牛奶、麥片用開水沖飲即可。 2. 此食譜為最簡單的玉米羹，如果覺得不夠飽，可以搭配一片全麥面包。

午餐：海鮮意大利面

材料：意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。

做法： 1. 先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。 2. 將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。 3. 用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調(diào)味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。 4. 用筷子將炒好的面條卷起來，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。

晚餐：木耳豆腐湯

原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗

方法： 1. 首先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片。 2. 將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。