冬季減肥成為許多人的難題，尤其是那些貪食肉類(lèi)、面食和糕點(diǎn)的人。然而，如果選擇有助于減肥的食物，則可以輕松實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。在冬季，可以選擇一些美味且有效的減肥食譜。以下是一些冬季減肥菜譜，這些食譜不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于控制體重。

冬季瘦身食譜1：海帶蘿卜湯

材料：山楂10克，海帶100克，桂花10克，姜五片，蘿卜一個(gè)約300克。

做法：

1.蘿卜削皮切小塊，以大火煮沸1500毫升水；

2.然后放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛；

3.最后加入用紗布包著的其他藥材，煮15分鐘即可。

瘦身功效：

凡貪食肉類(lèi)、面類(lèi)及糕點(diǎn)過(guò)多而不消化者，可吃蘿卜消積滯、清理腸胃。海帶性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。

冬季瘦身食譜2：竹筍銀耳湯

材料：竹筍300克，銀耳20克，雞蛋、精鹽適量。

做法：

1.將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；

2.鍋中放水1000毫升煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可。

瘦身功效：

竹筍去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而銀耳能潤(rùn)養(yǎng)色。

冬季瘦身食譜3：赤豆鯉魚(yú)

材料：鯉魚(yú)1尾（1000克），赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克。

做法：

1.將鯉魚(yú)去鱗、鰓，摳去內(nèi)臟，洗凈；

2.將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚(yú)腹，再將魚(yú)放入砂鍋，加蔥、姜、胡椒、食鹽，灌入雞湯。

上籠蒸1.5小時(shí)左右，魚(yú)熟后即可出籠，再灑上蔥花即成。

瘦身功效：

鯉魚(yú)是健脾利水、減肥的上品，有益氣健脾、化濕消脂之功效。赤小豆是中藥里利水之物。

冬季瘦身食譜4：金銀豆腐

材料：豆腐150克，油豆腐100克。草菇（罐頭裝）、蔥、湯料（粉狀）、醬油、砂糖、蔥油各適量，淀粉少許調(diào)成漿狀。

做法：

1.豆腐與油豆腐均切成2厘米見(jiàn)方的小塊；

2.鍋中加水，待沸后加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，煮10分鐘左右，加淀粉漿勾芡盛入碗中，周?chē)谷胧[油，表面撒上蔥段。

瘦身功效：

豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于持久減肥。

冬季瘦身食譜5：蟹肉燒冬瓜

材料：干蟹肉45克，凈冬瓜200克，精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、濕芡粉各適量。

做法：

1.將蟹肉放入碗內(nèi)，加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘；

2.冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下，撈出備用；

3.起油鍋，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時(shí)碗里的湯，加精鹽、白糖、黃酒調(diào)好味；

4.冬瓜入鍋，煮4~5分鐘，勾芡即可。

瘦身功效：

冬瓜熱量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜類(lèi)。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥等患者食用。