大多數(shù)人在減肥時都會搭配食物，畢竟每天需要攝取足夠食物才能有精力。而減肥的人大多會選擇低熱量食物來填飽肚子，卻不知一些看似安全的低熱量食物，其實都是導(dǎo)致肥胖的真兇。那么，有哪些看似安全卻會導(dǎo)致肥胖的食物呢？

一、粉絲

粉絲從表面上來看并沒有任何脂肪，而且又能飽腹，所以很多人在減肥期間都會搭配食用。但其實粉絲主要是由淀粉制作而成，淀粉在進(jìn)入身體內(nèi)會快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這些多余的葡萄糖會被轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)。

二、各種粥類

如白米粥、雞蛋粥、蔬菜粥等。很多人認(rèn)為粥大多是水分，而且熱量低，再加上雞蛋蔬菜更是低熱量的美味食物。但其實粥里面還有大量的淀粉，一些淀粉在熬制的過程中會被溶解成劑，在湯中轉(zhuǎn)化為糖，一旦食用不僅血糖會迅速上升，還會轉(zhuǎn)化為脂肪大量堆積在身體內(nèi)。

三、酸奶

酸奶減肥很多人都知道，確實科學(xué)也證實酸奶有減肥的作用，因為它里面含有乳酸菌，能改善腸道環(huán)境，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排泄毒素以及糞便。但目前市面上的酸奶中乳酸菌含量不僅低，有些為了增加口感還大量加入糖和添加劑，這些食用后不僅沒有減肥作用，反而會增肥。

四、蔬菜沙拉

在眾多減肥的食譜當(dāng)中，蔬菜沙拉是最常見的蔬菜，熱量低，膳食纖維比較高，是減肥人士的不二選擇。但將蔬菜做成沙拉卻會導(dǎo)致熱量增加，因為沙拉醬的熱量高，有些人在制作時為了增加口感會大量加入，反而沒有減肥作用。

五、水果汁

將水果榨成汁飲用，不僅能補(bǔ)充維生素，還能補(bǔ)水，而這也是很多減肥的人熱衷的一種方式。但不管是高糖分還是低糖分的水果，在榨果汁時里面的膳食纖維卻被破壞，而果汁中的糖分卻被快速吸收轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于瘦身。

溫馨提示

要知道這些食物看似能飽腹能減肥的食物，其實并沒有減肥效果，不要以為它們有利于減肥而大量食用，有可能減肥不成功跟這些食物有關(guān)系。想要減肥，食用食物前先了解清楚各種食物的熱量，才能避免踩坑。