豆?jié){是一種非常常見的飲品，其實它也具有很好的瘦身減肥效果。下面小編要為大家介紹的是豆?jié){減肥法，幫助大家快速達到減肥目的，同時達到減肥與排毒的雙重功效。那么，在日常生活中如何利用豆?jié){來減肥呢？

首先，要確定喝豆?jié){的最佳時間。因為大豆含有膳食纖維，這種物質(zhì)能排毒和消脂，還能吸收水分。喝豆?jié){時，最好在飯前喝。因為當(dāng)它進入腸胃后，會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被占據(jù)，從而產(chǎn)生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。

其次，喝豆?jié){能減肥的原因是，豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。因此，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效。

那么，每次喝多少豆?jié){呢？雖然豆?jié){含有豐富的營養(yǎng)且能有效減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣?xùn)|西，我們都有一個攝入量度。對于豆?jié){來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

接下來，如何喝豆?jié){呢？根據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，喝豆?jié){最好是和豆渣一起喝。這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔(dān)。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用能有效防治肥胖。

喝什么豆?jié){最好？按照營養(yǎng)來說，喝純豆?jié){就已經(jīng)好了。但如果不喜歡純豆?jié){的口感，你可以往豆?jié){中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話，建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至于雜糧，自然是玉米和燕麥。

最后，推薦豆?jié){減肥食譜?，F(xiàn)在，讓我們一起制作豆?jié){和減肥食譜吧！

1. 純黃豆豆?jié){ 材料：黃豆和水。 制作方法： - 將黃豆放在水中浸泡一個晚上。 - 把洗凈的黃豆放進豆?jié){機中，加入適量的水。 - 豆?jié){機停止運作后，把機內(nèi)的豆?jié){放進鍋內(nèi)燒開即可。

2. 玉米豆?jié){ 材料：黃豆、玉米和水。 制作方法： - 將黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天與玉米一起洗凈。 - 把洗凈的黃豆和玉米一起放進豆?jié){機中，加入適量的水。 - 豆?jié){機停止運轉(zhuǎn)后，把機內(nèi)的豆?jié){放進鍋內(nèi)燒開即可。

溫馨提示：豆?jié){的營養(yǎng)雖然豐富，但并非所有人都適合喝。如果你的腸胃不好，尤其是喝完豆?jié){后肚子會出現(xiàn)鼓漲和拉肚子的情況，你就要少喝。同時，患有某些疾病，如胃炎、結(jié)石等疾病的MM飲用會引起不適。