飲食減肥瘦身如果不當?shù)脑挘瑫斐缮眢w傷害，所以減肥瘦身就要掌握好一定的減肥原則！健康減肥是一直每個肥胖者追求的！那么吃減肥早餐的時候應(yīng)該注意些什么呢？什么性質(zhì)的減肥早餐更有助于減肥瘦身呢？下面的減肥早餐4大注意事項要謹記在心哦！

一、減肥早餐攝入熱量的多少

估量一下自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然后把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。

二、補減肥早餐要補充復(fù)合性糖類

早餐中可以適當吃一些全麥面包這類全谷類制品。這類制品可以為身體提供復(fù)合性糖類的熱量。另外，之類食物的淀粉容易被消化系統(tǒng)所分解，能夠迅速提供能量和多種營養(yǎng)成分。

三、減肥早餐要適當補充水分

在早晨補充水分對身體健康來說十分重要。營養(yǎng)學(xué)方面專家建議，一天內(nèi)所需水分的三分之一最好是在上午補充好。而在進食前喝200毫升的溫開水有助于先讓胃部從睡眠中清醒過來。

四、清淡飲食

如果早晨的油脂含量過多，就容易在體內(nèi)積聚下來，導(dǎo)致肥胖。而且油脂會阻礙血液的正常循環(huán)，使血液的含氧量減少。所以，早晨應(yīng)以清淡食物作為主食。

想要健康減肥就要看看上面的減肥早餐注意事項，只有掌握了這些減肥早餐原則，減肥瘦身才會有一個健康的身體！減肥早餐不容忽視哦！減肥早餐原則同樣也是不容忽視的哦！

推薦七天減肥瘦身早餐

星期一：酸奶+杏仁條

星期二：全麥吐司+果汁+酸奶

星期三：早餐便當

星期四：水果罐頭+麥片+瓜子

星期五：低脂芝士+香蕉+天然果汁

星期六：果醬華夫餅+碎核桃

星期天：牛奶咖啡+水果

以上就是改寫后的文章，內(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)完整，保持了原意。