吃椰子真的會(huì)胖嗎

　　吃多了會(huì)胖。椰子的椰肉含油量高達(dá)35％，其間多為飽滿性脂肪酸，一同還含有很多的脂肪和蛋白質(zhì)，椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了會(huì)添加體重，簡(jiǎn)單引起肥壯。

椰子肉的熱量是多少

　　椰子肉是熱量較高的生果之一，下面是其熱量值。

　　熱量：354大卡/100克；

　　營(yíng)養(yǎng)成分：脂肪33.49克，碳水化合物：15.23克，蛋白質(zhì)3.33克；

　　怎樣吃椰子肉不發(fā)胖

　　1、餐前吃

　　椰子肉的熱量是很高的，不主張拿椰子當(dāng)零食吃，最好作為餐前生果吃，這樣能下降饑餓感，又能替代部分正餐，相對(duì)來說不簡(jiǎn)單發(fā)胖。

　　2、早上吃

　　早上是新城代謝很旺盛的時(shí)期，吃些高熱量的生果不會(huì)有長(zhǎng)胖的危險(xiǎn)，所以最好是早上吃椰子肉。

　　3、不要多吃

　　椰子肉吃太多，導(dǎo)致吸取的熱量剩余根底熱量損耗時(shí)就會(huì)長(zhǎng)胖，因而，每次吃椰子不宜超越100克，且吃了椰子后要適宜下降其他食物的吸取。

　　吃椰子的注意事項(xiàng)

　　1、椰子汁的保質(zhì)期十分短，假如椰子打開了最好在2小時(shí)之內(nèi)飲用完。

　　2、椰子不要和海鮮一同吃，成分相沖突，易消化不良。

　　3、椰子汁不要和地瓜一同吃，甜度過高易發(fā)胖。

　　4、關(guān)于肝臟欠好或肝臟病的朋友不舒服宜喝椰子，有濕疹的朋友不宜喝椰子。

　　5、體內(nèi)火氣旺盛的人群應(yīng)少食椰子汁，避免加劇火氣。