身段往往是女人最重視的事，女人都是仰慕纖瘦的女人。不過你或許未必想到，飲食習(xí)氣其實(shí)也像咱們的性情相同千差萬別，而其中有8種類型的不良“飲食性情”或許便是導(dǎo)致你身段變形的本源！
1.飲鴆止渴速食型
常常站著吃東西或邊走邊吃，不管何時何地就餐，一般總比他人先吃完。每逢飲鴆止渴時，就自動地隨意就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜愛快餐：不管是炸薯?xiàng)l、三明治、漢堡包仍是熱狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是嗎？那么你的飲食物格”應(yīng)該是飲鴆止渴速食型”。
破壞力：試驗(yàn)顯現(xiàn)，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時刻的女人比10分鐘就吃完一頓飯的女人一般能少攝入10%卡路里熱量。
對策：在開端進(jìn)餐和就餐結(jié)束后當(dāng)即看一下你吃一頓飯所花的時刻，這樣你就能精確地與那些身段苗條的朋友比比，你終究快了多少？
挑三揀四。盡或許不吃那些不需細(xì)嚼慢咽的食物，這樣你就不能飲鴆止渴地把食物從嘴里轉(zhuǎn)移到肚子里了。
不要接連不斷地夾菜進(jìn)食。用筷子夾一口菜，細(xì)嚼所夾的菜時就放下筷子。每口菜細(xì)嚼15~20次。細(xì)嚼慢咽等于消化了一半。而細(xì)嚼慢咽的效果尚不只限于此，還由于人腦須要一些時刻，以能在進(jìn)食后宣布吃飽的信號。此外，細(xì)嚼慢咽延長了進(jìn)食的時刻，使人發(fā)生已吃了許多東西的感覺。這種假象能對人發(fā)生十分美好的效果。
大多數(shù)人快速吞咽的習(xí)氣現(xiàn)已根深柢固，因而應(yīng)耐心腸花兩到三個月的時刻來改動，使細(xì)嚼慢咽的慢速進(jìn)食法成為你的新習(xí)氣，說不定你還將成為一個“慢食迷”呢！
2.失落狂吃型
股票跌了，升職吹了，薪水降了，情人跑了，當(dāng)失落或絕望的心情來訪問你的時期，你總是情不自禁地翻開冰箱，將其中貯存的一切食物掃蕩一空，以大吃一頓來安慰自己，有時期，還會一杯接一杯地喝酒，企圖借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定期間掠奪嗎？那么你的飲食物格”應(yīng)該是失落狂吃型。
破壞力：整個冰箱！這破壞力還用說嘛，體重添加仍是小事，沒住進(jìn)醫(yī)院恐怕就要燒高香了。
對策：別一遇到煩心事就跟冰箱較勁，出氣筒無妨換成電話，遇到失落時就給親朋好友打電話，向他們傾吐你的失落不快心情，將心中肝火完全發(fā)泄掉。
3.食物移情型
吃東西可不只是是為了裹腹，它們乃至是一種精力寄予，食物能夠用來按捺激動或激動的心情。當(dāng)有某種環(huán)境或許情緒讓人感覺難以習(xí)氣，比方“空窗期”時，那么食物就須要供給溫溫暖保證。尤其是一些高脂肪、高熱量的食物，吃了之后很快就能感到十分舒暢。你也喜愛向高脂肪、高熱量的食物尋求維護(hù)嗎？那么你的飲食物格”應(yīng)該是食物移情型。
破壞力：常吃高脂肪高熱量的食物，不只會導(dǎo)致發(fā)胖，還會使你感覺疲倦和衰弱，這是由于這類食物中的油脂在進(jìn)餐一段時刻之后轉(zhuǎn)化為脂肪進(jìn)入到血管，小的脂肪塊會阻塞大腦與肌肉的毛細(xì)血管。假如一向堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)氣，還會令許多疾病的發(fā)病率都大大提高。
對策：別再企圖從食物中尋求保證，信食物不如信自己，多找些讓自己感興趣，一起又能幫自己提高自傲的作業(yè)來做，當(dāng)你開端真實(shí)愛自己后，就不會再沉迷這類食物了。
4.早餐屏蔽型
“我當(dāng)然也樂于吃早餐，但剛起床時我的嗓子如同給卡住了，一口東西也咽不下去！”你正在頻頻點(diǎn)頭，表明附和這個觀念嗎？那么你的飲食物格”應(yīng)該是早餐屏蔽型。
破壞力：早上什么都不吃，其體重添加的危險上升35%~50%。這是劍橋大學(xué)對7000人進(jìn)行跟蹤調(diào)查得出的成果。此外，醫(yī)學(xué)研討也證明，長時刻不吃早餐者簡單患上膽結(jié)石。
對策：早上早上半小時，這樣，你就贏得更多時刻去培育每天吃一份健康早餐的習(xí)氣。最佳的早餐調(diào)配是復(fù)合碳水化合物（如未去麩的面包或低糖混合麥片）、蛋白質(zhì)（如酸奶或鮮乳酪）和維生素（如一塊生果）。假如你不愛吃甜食，那就吃一個西紅柿、幾片黃瓜或一根胡蘿卜。早餐的熱量應(yīng)保持在250-400卡路里。
假如你總是貪睡到最后一分鐘才起床，那你起床的1-2小時后要補(bǔ)吃早餐。不然作業(yè)一繁忙起來，你就會變得飲鴆止渴，說不定吃進(jìn)了多少熱量，結(jié)果自然是導(dǎo)致你的身段完全變形。
5.一心多用型
邊吃晚餐邊看電視，邊吃早餐邊看報，邊聽音樂邊吃飯，在家看電影，零食預(yù)備得更是比電影院還全。一部電影還沒進(jìn)入結(jié)尾，往往一整袋土豆片或爆米花現(xiàn)已見底兒了。假如你也是喜愛這樣做的多面手”，那么你的飲食物格”應(yīng)該是一心多用型。
破壞力：邊看電視邊就餐的人，往往比專注吃飯的人多攝入20%-60%卡路里熱量。
對策：一到開飯時刻，最好當(dāng)行將電視關(guān)掉，專注享用你的菜肴。享用你的食物，應(yīng)該是愿意吃，吃得好，吃得香。而邊干其他作業(yè)邊吃飯，其結(jié)果則是吃得快，吃得多。
選吃一些養(yǎng)分高、熱量低的食物，并運(yùn)用小餐具盛納。這樣即便你一時改不了看電視的惡習(xí)，也不得不因沒有吃飽而常常站起來添加飯菜，從而為大腦宣布飽感信息贏得滿足的時刻。晚上電視屏幕閃耀的光線能導(dǎo)致人體排泄應(yīng)激激素，人的睡覺以及體內(nèi)脂肪的焚燒都會因而而遭到攪擾。故此，最好在上床睡覺前的一個小時就將電視關(guān)掉。
6.周末補(bǔ)償型
周一到周五過著苦行僧的日子，對飲食十分控制。到了周末，可解放了！饞了一周的嘴就等著這兩天呢！讓一切的食物來得更強(qiáng)烈些吧，橫豎一周就放縱這么兩天！問題不大！你的嘴也是遵從這樣的規(guī)則嗎？那么你的飲食物格”應(yīng)該是周末補(bǔ)償型。
破壞力：凡周末毫無控制的大吃大喝者，其對身段的損害遠(yuǎn)大于偶然一時的解饞貪食者。
對策：周末假如想多睡一瞬間，能夠考慮推延午飯時刻或撤銷晚餐，也能夠撤銷午飯，晚餐早點(diǎn)兒吃，以削減不吃午飯的不舒服。
周末多有應(yīng)付或家庭集會，免不了喝酒。別忘了，葡萄酒或啤酒也應(yīng)計(jì)入正餐所攝入的熱量。酒精之所以會阻止身體里的脂肪焚燒，是由于人體需先將酒精予以分化，而在這時期，身體從食物中所吸取的脂肪現(xiàn)已直接入駐臀部了。
7.貪心便利型
便利面、便利粥、便利粉絲、便利米飯、便利湯、便利罐頭家里的廚房里堆滿了這些便利食物，真是太感謝現(xiàn)代科技了！下次朋友集會的時期，便是來個便利晚宴都不成問題！你也寵愛這些便利食物嗎？幾分鐘就搞定一頓飯，多完美。那么你的飲食物格”應(yīng)該是貪心便利型。
破壞力：凡愛吃味精調(diào)味菜肴的人，其體重較簡單添加。
對策：便利食物中基本上都添加了增味素（如味精），而這類物質(zhì)或許引起人腦中調(diào)理饑餓感覺的神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生功能障礙，從而使人吃進(jìn)更多食物，導(dǎo)致體重添加。
在不得不食用便利食物時，把關(guān)要從選購時就開端：應(yīng)留意看一下包裝的說明書，防止購買那些含有增味素（味精）和增甜劑的便利食物。
8.癡戀甜食型
一切的滋味中最美好的便是甜”，這可是人類與生俱來的天分。因而，隨時隨地，只需有時機(jī)就不能放過—巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何滋味都不能替代的！能夠不吃飯，可是不能沒有糖！你對甜美的食物，也有著某種說不清的偏心，那么你的飲食物格”應(yīng)該是癡戀甜食型。
破壞力：過量食用甜食，其結(jié)果是每天的卡路里攝入量超越正常的攝入量，形成體重超重。
對策：糖關(guān)于咱們的身體必不可少，這是由于糖是咱們最重要的能量供應(yīng)者——碳水化合物的首要來歷，因而不要過火按捺自己對甜食的愿望，不然你會發(fā)現(xiàn)，越按捺越巴望。
甜食糖塊等誘人的食物不要放在自己順手可取的當(dāng)?shù)?。購買巧克力時，要挑選小塊的低脂純黑巧克力。餅干蛋糕則選購全麥的。
真實(shí)饞了，能夠用生果替代奶糖?？茖W(xué)家研討發(fā)現(xiàn)柑橘類生果特別能按捺嘴饞，而將其榨汁飲用也是不錯的挑選。